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[Doenerski]

bitte kurzen blick draufwerfen

hab leider das video vom ersten satz irgendwie gelöscht..^^


http://www.youtube.com/watch?v=q4OdLlDpbtI

http://www.youtube.com/watch?v=YHqF2Rx4ubI

[chris2108]

ich finde durch das das du so weit nach unten gehst ( ist ja prinzipiell ok ) hast du beim aufstehen von ganz unten ganz kurz ein Hohlkreuz. Liegt wohl daran das du noch nicht so geübt bist. Würde daher am Anfang noch nicht so weit runter sondern nur so weit das die Oberschenkel paralell zum Boden sind. Mehr Körperspannung im Po und Bauch. Nicht zur Seite schauen. Frag lieber jemanden wenn du dir nicht sicher bist. Aber sonst find ich es OK

[Martensit-Stahl]

Mir persönlich gefällt ja die Art zu squatten, wie es Mark Rippetoe lehrt:
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

[chris2108]

Mir persönlich gefällt ja die Art zu squatten, wie es Mark Rippetoe lehrt:
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

dem kann ich nur zustimmen sehr geil

[theesport]

Du machst schon fast Deep Squats. Also tiefe Kniebeugen. Am Anfang würde ich versuchen zuerst nomale Kniebeugen zu machen. Da hilft es wenn man einen Partner hat der einen auf Fehler im Bewegungsablauf hinweist.
Bei normalen Kniebeugen reicht es, wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden oder ein wenig darunter aber nicht tiefer. Stell die am besten eine Bank unter dein Gesäß um nicht zu tief zugehen.

So wie ich das sehe drückst du die Knie am Ende durch: Das nimmt Belastung vom Muskel. Und immer darauf achten, dass deine Knie nicht über deine Zehen zeigen.

Kniebeugen sind eine super Übung um Masse auf zubauen, mach weiter so.

[carlos capone]

Du machst schon fast Deep Squats. Also tiefe Kniebeugen. Am Anfang würde ich versuchen zuerst nomale Kniebeugen zu machen. Da hilft es wenn man einen Partner hat der einen auf Fehler im Bewegungsablauf hinweist.
Bei normalen Kniebeugen reicht es, wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden oder ein wenig darunter aber nicht tiefer. Stell die am besten eine Bank unter dein Gesäß um nicht zu tief zugehen.

So wie ich das sehe drückst du die Knie am Ende durch: Das nimmt Belastung vom Muskel. Und immer darauf achten, dass deine Knie nicht über deine Zehen zeigen.

so ein schwachsinn wird hier nicht gerne gelesen...