grüße aus essen

**chris.1704@web.de** · 13.03.2011, 19:56

hallo zusammen bin 26 1/2 ; )
und komme aus essen seit etwa 2 wochen mache ich eine diät und gehe bald in die mucki bude ( ab mittwoch )

wenn ich schon mal hier bi nkann ich meine frage stellen.

morgens esse ich haferflocken mit milch
zwischendurch einen apfel und 1 orange
mittags salat mit etwas dressing und gebratener hänchenbrust ( nur 1tl öl in der pfanne zum anbraten )
zwischendruch eine paprika und einen apfel
abends 250g quark mit erdbeeren ( 40% fett i. tr. )

wenn ich anfange zu trainieren soll ich dann nach dem training etwas einnehmen z.b. aminosäuren ö.ä.?

**LittleC** · 13.03.2011, 20:57

Hallo

Nahc dem Training kannst du nen whey shake nehmen.

**lolzor** · 13.03.2011, 21:05

Zitat von chris.1704@web.de

hallo zusammen bin 26 1/2 ; )
und komme aus essen seit etwa 2 wochen mache ich eine diät und gehe bald in die mucki bude ( ab mittwoch )

wenn ich schon mal hier bi nkann ich meine frage stellen.

morgens esse ich haferflocken mit milch
zwischendurch einen apfel und 1 orange
mittags salat mit etwas dressing und gebratener hänchenbrust ( nur 1tl öl in der pfanne zum anbraten )
zwischendruch eine paprika und einen apfel
abends 250g quark mit erdbeeren ( 40% fett i. tr. )

wenn ich anfange zu trainieren soll ich dann nach dem training etwas einnehmen z.b. aminosäuren ö.ä.?

Willkommen,
les dich mal im Ernährungs und Anfängerbereich ein.., Whey + dextro nachdem Training wäre sinnvoll, und ess Abends Magerquark kein Quark..., und du musst insgesammt mehr essen, das Defizit ist viel zu groß, das ist alles andere wie "gesund" abnehmen...

**imported_Ovid__** · 13.03.2011, 21:43

Zitat von lolzor

Willkommen,
les dich mal im Ernährungs und Anfängerbereich ein.., Whey + dextro nachdem Training wäre sinnvoll, und ess Abends Magerquark kein Quark..., und du musst insgesammt mehr essen, das Defizit ist viel zu groß, das ist alles andere wie "gesund" abnehmen...

Schliesse ich mich mal unserem lolzor an

Ansonsten .......

NUR DER RWE !