KH-Shake selber machen

[ehestgutajünge]

Hallo Leute,
ich wollte mir selber n PWO oder KH Shake machen und hab mir dazu einen Standmixer gekauft,aber welche Zutaten brauche ich dafür? Bis jetzt weiss ich nur,dass man fettarme Milch und Haferflocken braucht,was braucht man noch dafür und wieviel ml Milch und g Haferflocken sollten in den Shake?
Vor allem wollte ich an Gewicht zunehmen aber ohne diese Wheight Gainer Zuckershakes,würde ich denn mit so nem Shake aus fettarmer Milch und Haferflocken( und eventuell von euch zu ergänzenden Zutaten) Gewicht zunehmen?Und fürs PWO Shake wollte ich reines Wheypulver in den Shake reintun,welches könntet iht mir empfehlen?
Wäre wirklich sehr dankbar für hilfreiche Antworten,weil ich in nächster Zeit mit viel und richtigem Training und selbstgemachtem Shake an Muskel und Gewicht zunehmen will

[simme]

Hallo Leute,
ich wollte mir selber n PWO oder KH Shake machen und hab mir dazu einen Standmixer gekauft,aber welche Zutaten brauche ich dafür? Bis jetzt weiss ich nur,dass man fettarme Milch und Haferflocken braucht,was braucht man noch dafür und wieviel ml Milch und g Haferflocken sollten in den Shake?
Vor allem wollte ich an Gewicht zunehmen aber ohne diese Wheight Gainer Zuckershakes,würde ich denn mit so nem Shake aus fettarmer Milch und Haferflocken( und eventuell von euch zu ergänzenden Zutaten) Gewicht zunehmen?Und fürs PWO Shake wollte ich reines Wheypulver in den Shake reintun,welches könntet iht mir empfehlen?
Wäre wirklich sehr dankbar für hilfreiche Antworten,weil ich in nächster Zeit mit viel und richtigem Training und selbstgemachtem Shake an Muskel und Gewicht zunehmen will

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[Schatte83]

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