L-Arginin & Magnesium

[HardGainer_25]

Hey, ich habe schon die SUFU benutzt und fast nur diskussionen über L-Arginin gefunden.

Daher wollte ich mal nachfragen:

Wann L-Arginin?(Nur Trainingstage)?
Wieso 2std nach der Letzten Mahlzeit?
Nur mit Wasser oder gehts auch mit Apfelsaft?

Gramm ist ja zwischen 3-5.


Sind die Magnesiumbrausetabletten vom Aldi gut? oder sollte man sich eher Kapseln kaufen?
Wieviel mg soll man an Magnesium zusich nehmen?

Lg

[Kendosan]

Hat zwar etwas gedauert, aber ich antworte jetzt mal..zumindest auf die Magnesium Frage.

Beim Magnesium gibt es verschiedene Arten. Nicht alle werden optimal vom Körper aufgenommen. Gerade die billigen Sorten wandern fast ungehindert durch den Darm und entziehen dabei auch noch wasser was sich oft als Durchfall abzeichnet.

Ich selbst bevorzuge Magnesium Tabletten mit Magnesiumcitrat. Es gibt noch eine andere Magnesium Art. Da fällt mir aber der Name gerade nicht ein. Frag einfach in der Apo. nach Magnesium Tabs mit Magnesiumcitrat.
Die vertrage ich super. Verspannungen etc. sind auch viel besser geworden.

Gruß

[Sasin]

arginin nur an trainingstagen und auch net immer u.a. weil gewöhnungseffekt vorhanden...

~2std weil auf leerem magen damits besser aufgenommen wird

zwischen 3-10g erfahrungsgemäß , mit der zeit braucht man mehr

[mph123]

du kannst die sogenannten supplements mit allem runterspüöen
aber arginin krieg ich gar nicht runter, wenn es im pulverform ist, schmeckt richtig mies

[Sasin]

du kannst die sogenannten supplements mit allem runterspüöen
aber arginin krieg ich gar nicht runter, wenn es im pulverform ist, schmeckt richtig mies

dann hast du wahrsch hcl , das akg ist relativ geschmacksneutral