Tachchen

[Dickeilse]

Hallo Leute,
Ich möchte mich vorstellen,
Ich trai irre seit 6 Monaten 4mal in der Woche. Auf der Waage tut sich nix. Bin nach wie vor dick

[Dickeilse]

Ich meine trainiere,irre werd ich allerdings bald

[bodyonic]

Hey

Du wärst der erste, der nicht abnimmt:

also, was ist du denn so? und wann?


und was trainierst du da? (btw. 4x wchtl. im Studio ist zu viel)



LG
b

[Dickeilse]

Ich trainiere 2 mal Ober und 2. Mal den Unterkörper,Wiederholungen 15-20. Den Plan bekam ich vom Trainer. Der meint,es liegt an meinen Hormonen.

[bodyonic]

was du immer so isst (futterst) und wann?

Alter, Größe, Gewicht?

schreib doch mal den Plan deines Trainers kurz auf.........klar gibt es hormonell bedingte Fälle......aber auch die kann man knacken.....(bin kein Experte dafür )


b

[Dickeilse]

Also bin 33jahre jung,Wiege 72-73kg und bin 175 cm. Ich ernähre mich los carb und esse alle 3-4h. Haferflocken,mageres Fleisch,Gemüse,Magerquark. Wie aus dem lehrbuch

Oberkörpertag: Bankdrücken, lat ziehen,schulterpresse,kreuzheben.
Immer 3 Sätze 15-20wh

Unterkörpertag: ausfallschritte,beinpresse,dann diese beinbizeps-beugemaschine
Nach Bem. Training nen wheyshake.

Kfa 28%

Danke,dass du dir zeitnimmst!