Rückenstretching gegen Schmerzen?

[loki77]

zwischen den schulterblättern auf der rechten seite fängt durchs training immer son leichter schmerz an bei mir. es fühlt sich irgendwie "vergniesgnattelt" an...

jetzt überlege ich, woran das liegen kann und wie man das verhindert. evtl. verkante ich unbewusst irgendwie oder ich stretche falsch oder nicht genug den rücken.

hat da jemand erfahrung mit?

[Hiroshige]

Probiere mal den Igelgang und kauf dir am besten diese Rolle.
http://www.amazon.de/Blackroll-Origi...9532667&sr=8-1

Die hab ich auch, und ich mache das jeden Tag. Bin begeistert.

[kevinsiebert]

Kann ich empfehlen, habe zwar diese Rolle nicht, aber mein Nudelholz ist schon entspannend genug

[loki77]

Kann ich empfehlen, habe zwar diese Rolle nicht, aber mein Nudelholz ist schon entspannend genug

so kleines nudelholz soll auch gehen?

[Jin Rho]

Klingt nach überlastung/verspannung.
Massagen sind da ganz gut. Anosnten halt rausfinden vorher nohc zusatzbelastung kommen könnte.
Ich hatte es öfter wenn ich den ganze am Schreibtisch/Computer gearbeit habe in meinen Bürojob.
Nur vom training kommts eher seltener.

[loki77]

Klingt nach überlastung/verspannung.
Massagen sind da ganz gut. Anosnten halt rausfinden vorher nohc zusatzbelastung kommen könnte.
Ich hatte es öfter wenn ich den ganze am Schreibtisch/Computer gearbeit habe in meinen Bürojob.
Nur vom training kommts eher seltener.

könnte natürlich auch sein...aber wenn ich arbeitsbedingt mal paar wochen aussetzen muss, legt sich dieser schmerz wieder. darum denke ich, es kommt vom falschen bewegungsablauf.

[loki77]

Probiere mal den Igelgang und kauf dir am besten diese Rolle.
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Die hab ich auch, und ich mache das jeden Tag. Bin begeistert.

aha, hattest du da auch mal probleme? was ist da die grundidee bei der rolle?

[Hiroshige]

aha, hattest du da auch mal probleme? was ist da die grundidee bei der rolle?

Die löst Blockaden. Habe mich vor ca. 2 Monaten doch fast in den Rollstuhl geschossen.
Seit dem habe ich das Ding, dazu noch ein paar Dehn- und Gymnastikübungen und es geht mir wunderbar, jetzt muss nur noch der Rücken heile werden.
Mit der Rolle kann man den ganzen Körper massieren, auch Arme und Beine. Die 30€ waren es echt wert.