Ist meine AD so ok? Ernährung

[RockyBalboa2010]

Hey,

Mache seid 4 Wochen eine AD mit 1 Tag Reefed in der Woche, warum nur ein tag? Weil ich am ersten tag so viel *******e fress das ich ich am nächsten tag wieder sauber essen will

naja, jedenfalls hab ich bis jetzt ganz gut abgenommen, hier mal ein beispiel tag von meiner AD , ist das so ok? oder könnt ich noch was verbessern?
An Trainingstagen geh ich auf 2500kcal.

[H_D]

whey kannste früh weglassen.
bisl wenig gemüse oder?
wie sind denn deine daten, dass du nach 4 wochen schon so tief bist?
was für ein programm nutzt du denn? hab ich noch nie gesehen

[RockyBalboa2010]

Why whey morgens weg lassen?Begründe bitte. Dachte halt das ist gut weil schnelles protein + magerquark gemischt so hab ich beides also langezeit protein+ schnelles was morgens nicht falsch ist?

ja stimmt, gemüse könnt ich zu der mittags mahlzeit dazu machen, nur leider gibt es als tiefkühlzeug dast nichts mit dämlicher soße (zucker).

Programm nennt sich Calories2, super genial

Also meine Daten
1,79cm
Vor der AD: 98KG
und heute morgen 93,9Kg.

Muss dazu sagen das ich im Januar 108kg hatte und mit LowCarb runter auf 98Kg bin.

[H_D]

whey am morgen vertreibt kummer und sorgen oder wie

in einer ad läuft die komplette energiebereitstellung über fett. und whey enthält einen hohen bcaa-anteil und diese sorgen (v.a. leucin) für eine insulinausschüttung. und das willst du ja in einer ad nicht. bei einer ad bräuchtest noch nichtmal nach dem training whey mmn. hau dir doch lieber ein anständiges rührei rein.
das programm muss ich mir auch mal anschauen..