Schmerzen am link. Schlüsselbein/Schulter

[hassuna19]

Guten Abend,

ich bin anfänger (ehrlich gesagt habe ich vor ca. 3 jahren täglich trainiert, bis jetzt halt nicht mehr, stufe mich deshalb wieder als anfänger ein) und trainiere nun nach dem WKM-plan (priorität: erstmal Kraft).
ich habe seit längerem schmerzen am linken schlüsselbein, diese treten auf sobald ich die linke schulterseite belaste, sprich drücke.
ein orthopäde sagte mir es liege daran dass ein bestimmer abstand zwischen zwei knochen (weiß leider nicht mehr welche) in der linken schulterseite zu gering sei und ich deshalb fitnessübungen ausüben soll womit meine schulter nach unten gezogen und gleichzeitig nach hinten gedrückt wird.

habt ihr von diesen beschwerben gehört/selber mal gehabt?
welche übungen würdet ihr mir raten, die ich mit dem WKM-plan kombinieren kann?

ich habe mich bereits im WKM-plan-thread gewendet und mir wurde diese seite http://www.muscle-corps.de/483-kraft...formitaten.htm -> "Hyperkyphose – der Rundrücken" empfohlen. darüber hinaus sollst du (magma ) sich gut in dieser materie auskennen, kannst du mir da vllt bitte weiterhelfen?

Gruß

[hassuna19]

niemand?

[zyAn]

Guck hier mal rein: http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen

Dein Arzt meint, dass du am Impingement-Syndrom leidest, d.h. der Abstand zwischen Oberarmkopf und dem Schulterdach ist zu klein. Dadurch werden die durch das Verlaufenden Sehnen und Schleimbeutel gereizt und verursachen Schmerzen. Das Syndrom ensteht meist durch ein Muskelungleichgewicht der Innen- und Außenrotatoren. Desweiteren kann es auch an einer angeborenen Veränderung der Schulterdachform liegen.

Hat dein Arzt keine Krankengymnastik verordnet oder sonstiges?
Lass auf deinem Plan auf jeden Fall BD,MP und Klimmzüge in den Nacken raus. Bau dafür lieber noch verschiedene Ruderübungen ein und belies dich zum Thema Rotatorentraining. Wenn du sonst noch Fragen hast, wende dich am Besten nochmal an deinen Arzt.