Hallo, vielleicht kann mir wer helfen.
Meine beiden Schlüsselbeine krachen am äußeren Ende(an der Verbindung zum Schulterblatt) wenn ich den Arm frontal hebe, kurz vor der Horizontalen. Seitlich ist das Krachen nicht so stark. Das ganze habe ich seit 9 Monaten und langsam beginnen meine inneren Schlüsselbeinenden auch zu krachen. Außerdem zieht es meine Schulter beim Anheben automatisch leicht nach vorn.
Ich vermute stark eine Muskeldysbalance, da ich vor Auftreten dieser Beschwerden 1 Jahr am Oberkörper fast nur Brust , Trapez und Schulter trainiert hab und den Rücken nur sporadisch
Seit 1 Monat mache ich jetzt nur noch Aussenrotatoren und hintere Schulter als Ausgleich, leider hat sich noch keine Verbesserung eingestellt.
Ich bin mir jetzt nicht sicher ob das noch dauert mit der Verbesserung oder ob ich andere Übungen machen soll...
Ich frage mich ob ich die Brust und Trapez dehnen soll und ob ich die Innenrotatoren als Stabilisatoren ins Training miteinbeziehen soll oder ob das kontraproduktiv ist???
Hat jemand anatomische Erfahrung mit dem Problem
bitte, wenn ja dann schreiben - ich bin schon ziemlich down...
gruß Matthias