MEtabole Diät - Cardio und Krafttraining an einem tag?!

**Bizepskiller93** · 27.11.2011, 01:28

Hallo alle zusammen,
mir geht es drum, ich möchte bald die Metabole Diät durchführen da mein KFA ein wenig gestiegen ist in der Massephase. Nun habe ich eine Frage:
Ich gehe 4 mal in der Woche Krafttraining betreiben (4er Split) und zudem spiele ich Basketball im Verein (2 mal die Woche) und Tennis (1 mal die Woche). Bei der Diät wird zwischen Traingstagen und traingsfreien Tagen unterschieden. Wenn ich jetzt angenommen Mittags Krafttraining betreibe und abends Basketball bzw Cardio Training, dann nehme ich vor dem Krafttraining mein Pre- und Postmahlzeit zu mir. Sollte ich diese Mahlzeit auch vor und nach dem Cardio Training am gleichen Tag nochmal zu mir nehmen? Ergäbe doch eigentlich keinen Sinn oder?

Danke im Voraus für Antworten

**H_D** · 27.11.2011, 13:00

wenn du beides intensiv betreibst, würde ich die carbs auf jeden fall höher als die 35% ansetzen.
übrigens glaube ich, dass nur für die wenigsten ein 4er sinnvoll ist

**Bizepskiller93** · 27.11.2011, 13:05

danke erstmal für die antwort. was heißt höher setzten? auf 40% ? ... ja ich trainiere seid 2 jahren sehr intensiv und bin seid 2 monaten im 4er split komme damit recht gut zurecht

**H_D** · 27.11.2011, 13:37

naja man könnte mehr sagen wenn du mal mehr posten würdest..
weiß aber auch nicht wie intensiv dein cardio ist, davon hängts schließlich am meisten ab

**Bizepskiller93** · 27.11.2011, 23:24

ja also mein "cardio" ich spiele 1 stunde tennis und da is halt viel kondi drin und die 2 ma basketball is eig nur laufen 2 stunden am stück ... und sonst mache ich noch 2 ma die woche 20 minuten spinning ...