Hilfe beim Brusttraining

[daniel_favo]

Hallo,

als erstes, tut es mir leid, dass ich euch gleich mit einer Frage "belästige" ohne auch nur einen einzigen Beitrag geleistet zuhaben.

Doch ich hab ein Problem beim Brusttraining, was mich langsam Irre macht!

Früher, wo ich noch nicht im Studio war und ich zuhause nur Liegestütze gemacht hab, war meine untere Brust schön breit. Seitdem ich im Studio bin und vieles frei mach (mag ich lieber..) wird meine untere Brust immer schmaler. Kann das grad schlecht beschrieben. Wir haben da leider keine Maschine für Negativ Bankdrücken. Und das rumbasteln mit einer Bank und da unter noch ne Kiste, schockt auch nicht wirklich.
Ich muss dazu sagen, das ich nicht viel Bankdrücken mit der Stange mache, weder frei noch an der Multipresse. Weil ich mich bei einem Sturz mal an der Schulter verletzt hab.

Habt ihr da ein paar gute Übungen für mich, um sie unten wieder breiter zu kriegen?

Wäre euch sehr Dankbar!

Gruß
Daniel

[Robceptor]

Hallo Daniel,
versuchs mal mit Kurzhanteln. KH Bankdrücken ist da schulterschonender.

[daniel_favo]

Oh, ich glaub das gab ein Missverständnis. Mit "frei" meinte ich eigentlich Kurzhanteln. Mach Schräg, flach, butterfly alles mit Kurzhanteln.

[geschnitzeltes]

Hallo Daniel,
versuchs mal mit Kurzhanteln. KH Bankdrücken ist da schulterschonender.

Ich persönlich finde das KH Bankdrücken, gerade wenn du es schräg machst, viel anstrengender für die Schultern als normales Bankdrücken mit der Langhantel.

Also viele Brustübungen brauchst du eigentlich nicht, ob du jetzt KH oder Langhantel BD machst du trainierst den gleichen Muskel. Also mach am besten normales Bankdrücken KH oder LH und dann etwas negatives und Butterfly. Versuchs einfach mal, du wirst merken was dir und deinem Körper am Besten bekommt