Trainingsplan vielleicht schaut mal einer drüber

**Der_Pate123** · 03.01.2012, 23:25

Hallo,

ich wollte einen neuen Trainingsplan erstellen, bei dem ich die nächsten Monate bleiben kann. Habe zwei Trainingspläne eingestellt und hoffe nun von euch Änderungs- bzw. Besserungsvorschlläge zu erhalten. zl..........

Mfg

Der_Pate

**Der_Pate123** · 04.01.2012, 13:40

Keiner einen Tipp

**DonKiffo** · 04.01.2012, 13:44

Zitat von Der_Pate123

Keiner einen Tipp

Wie soll man Tipps geben wenn du einfach nur 2 TP´s einstellst?

Trainingserfahrung?
Alter?
Gewicht?
Größe?

Kraftwerte? BD,KH,KB

Wenn du Anfänger bist sind beide Pläne für dich humbug

Das ist schonmal klar

**Der_Pate123** · 04.01.2012, 20:16

Zitat von

Trainingserfahrung: 4 monate
Alter: [B

27 Jahre[/B]
Gewicht: 75 kG
Größe: 1,85 cm

Kraftwerte?
BD: 65 kg

KH: 15 KG

KB: 50 KG

Wenn du Anfänger bist sind beide Pläne für dich humbug

Das ist schonmal klar

Vielleicht macht sich ja einer die mühe und stehlt mir einen zusammen. Mit genauen angaben wie viel Sätze und Wiederholungen. Denn ich bin von Anfang an einen 3 Splitt gefahren.....

Montag:
Brust,Schulter,Bizeps

Mittwoch:
Beine und Triezebs und Bauch

Freitag:
Rücken,Po und Waden

**Kinzi** · 04.01.2012, 20:44

Zitat von Der_Pate123

Vielleicht macht sich ja einer die mühe und stehlt mir einen zusammen. Mit genauen angaben wie viel Sätze und Wiederholungen.

damit du dir keine mühe geben musst oder wie ?

Fällt aus!

hier kaut dir keiner was vor...
ließ dir die wichtig-thread im trainings-unterforum durch...

spezielles augenmerk auf: WKM-Plan! (denn dein TP ist für deine trainingserfahrung nicht sinnvoll)