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bessere definition
hallo leute
ich will eine bessere definition bekommen , masse hab ich genug aufgebaut 
was muss ich tun ?
was sollte ich essen? wan sollte ich essen? was sollte ich essen?
wie muss ich trainieren?
danke vorraus :P
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Im Forum steht genug dazu.
Erst lesen und dann kannst du dir selbst nen TP und EP zusammenstellen (kcal ca. 300-500 unter Normalbedarf). Wenn du die Pläne dann postest wird dir bestimmt geholfen. Musst schon selbst etwas aktiv werden.
Deine Werte (Körperwerte, Kraftwerte) nicht vergessen.
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 Zitat von macherie
hallo leute
ich will eine bessere definition bekommen , masse hab ich genug aufgebaut
was muss ich tun ?
was sollte ich essen? wan sollte ich essen? was sollte ich essen?
wie muss ich trainieren?
danke vorraus :P
Dreister und fauler gehts nun wirklich nicht mehr 
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Sportstudent/in
Für RTL ins Dschungelcamp gehen. Bei Brigitte Nielsen hat es auch geholfen; die ist jetzt super definiert ! 
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Flex Leser
unglaublicher fall von faulheit!
und kleine trolle,die mit nem haufen unsinniger beiträge schnell ins offtopic kommen wollen brauchen wir erst recht nicht!
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