3-4 Kilo mit metaboler Diät

[Noschi87]

Die Sonne lacht, die kurzen Klamotten werden rausgekramt- der Frühling klopft an der Tür. Fleißig trainiert habe ich den Winter über...wo sich auch um die 3-4 Kilo angesammelt haben. Mit viel Zeit und Geduld sollen diese runter- denn meine paar Muckis möchte ich nun wirklich nicht verlieren...

Frag mich nun, ob die MD ne gute Wahl ist oder doch eher bei meiner bisherigen Ernährungsweise bleiben sollten (mit Ausnahme Eis und Co) und die Kalorienzahl einfach runterdrehen sollte.

*grübel*

[simme]

für 3-4 Kilo reichts auf alle fälle einfach die Kalorien zu reduzieren.
Achte auf gute Fett und Carbquellen

[H_D]

da müsste man wissen wie deine bisherige ernährung aussah...

[Noschi87]

Fisch, Hühnchen, Gemüse, Shakes, Harzer Roller, Obst, Brötchen (dunkel), Hüttenkäse, ... Mein Manko ist halt das ich gern Eis und Schoki esse ^^

[H_D]

was soll man dazu sagen?
lass das eis und die schokolade weg oder beweg dich mehr

[Noschi87]

Da ich kaum einen Tag ohne Sport lebe mangelt es an Bewegung nicht...dass ich das weglassen muss, ist mir klar...jedoch nicht ganz da ich sonst erst Recht Bock drauf bekomm...

[simme]

ich war vorgestern zum Geburtstag eingeladen, nur 2 min Fußweg von mir.
Vorher noch zum Training und dann meine 2kg, 1400kcal PWM in 15min reingestopft weil ich es eilig hatte.
dann gab es dort Hot Dogs, war mal eines meiner Lieblingsessen.
Ich hab gedacht egal, ess ich halt noch einen.
Dann hab ich extra 2 Würstchen reingepackt, extra viel Zwiebeln und Gurken und dann?
Hats total fade geschmeckt...
hinterher habe ich gedacht, hätt ich mal bloß mehr Zeit mit meiner PWM verbracht, die hat um längen besser geschmeckt.

Wenn man sich ertsmal an sauberes Essen gewöhnt hat braucht man eigentlich keinerlei Junkfood mehr und ein Steak im Restaurant muss nicht zwangsläufig unsauber sein

[H_D]

wenn ich schon ne diät mach, dann auch richtig

[PhilippAlex]

Ich mach es das ganze Jahr über so... Ernährungsplan habe ich auch in der Aufbauphase immer fest.

[Noschi87]

Ich glaub ich Muskeln Thread umbenennen xD
Also mir ging es im allgemeinen um Ernährungsumstellung und was ist, wenn mal ein Ausrutscher passiert wie zb nen Stück Torte auf nem Geb- Lösung zb: Extra Runde Crosser...natürlich sollte man sowas erst gar nicht entstehen lassen aber ich glaub wenn ich auf ner Familienfeier bin und sage, dass ich keinen Kuchen
Oder so will....hm...ich weiß nicht ob die das verstehen würden. Manche denken ja auch schnell an Essstörungen und Sportsucht :/ Das war schon immer ein Problem in meiner Familie...meine Ma meinte auch schon mal, dass ich angeblich sportsüchtig sei und bevor wieder Sprüche kommen, esse ich was
Aber vielen dank für eure Anregungen