Frage zu Aerobic und dem richtigen Training

[Hermann Veen]

hoffe ich bin hier
ich bin 1,80, habe 95 Kg und bin zu schwer
ich habe vor Jahren Body Building gemacht
dann Kampfsport dann hatte ich keine Lust
ich war immer 1 - 2 x maximal die Woche trainieren
radfahren und schwimmen auch hin und wieder, wandern auch einigermaßen
bin oft ein Couchpotatoe

jeztt habe ich angefangen mit so Aerobic
verschiedene Muskelgrupupen werden trainiert, alles geht schnell zu lauter Musik, die Bewegungen sind schnell, es ist verdammt anstrengend aber 1,5 Kg nahm ich schon ab und freue mich darüber.

Wie die Leute so schnelle Bewegungen durchhalten weiß ich nicht
ich bin jedenfalls da dauernd geschafft
Sind so Step Up Übungen, Muskelgruppen für Bauch Bein und Po werden malträtiert, dann gibt es auch so Kickboxing, so schnell eben mti Übungen und vielen Schritten und dauernd in Bewegung

dann gehts 2 x in die Sauna und heim

Frage, ist das Training zu viel?
Jeden Tag 2 Stundne
die Stunden verlaufen so das man dauernd in Bewegung ist und nach 10 Minuten so 30 Sekunden Trinkpause hat, so kommt es mir vor kann auch ne Minute sein.

Dann eben in die Sauna gehen, mir fiel ein, ich bin totgeschwitzt und überlege, ob dass dann richtig ist weiter zu schwitzen

2 Liter trinke ich meistens an so einem Tag, fast immer, beim Training halt.
Es ist sehr anstrengend, ich schätze ich mache weiter, frage mich aber was dass richtigere Training wäre, wenn es sowas gibt.

Puls habe ich da während des Trainings meistens 140 - 150 oder so wenn es viel ist

und was mich wundert, 1 Stunde nach dem Training hatte ich 96 Puls.
das war für mich zu viel.

[chris2108]

Aerobic? Was soll das denn? Das ist was für Mädchen . Lass das Rumgehopse und fang lieber an richtig zu trainieren. Das ist hier ein Bodybuilding Forum und kein Aerobic Forum.

[Tiger91]

Alter lass die Mädchenkurse und mach BB, ansonsten ist das hier das falsche Forum und dann heißts "Gay weider"

[H_D]

140er puls ist jetzt nicht wirklich viel.
was willst du erreichen - abnehmen nehm ich an? kcal wirst du damit ordentlich verbrennen, aber eine männliche form bekommt man mmn nur mit gewichtstraining.
2l nur beim training oder den ganzen tag über?
du machst das aber nicht JEDEN tag oder?
wie schaut denn deine ernährung aus wenn du im abspeckforum postest?

[Hermann Veen]

abnehmen und Fitness
nun das aerobic
das sind schnelle bewegungen
irre viele Dinge für die fettpölsterchen und das ist arg
5 x verschiedene bauchübungen, meine güte das tat weh
also was die da drauf haben und alles geht irre schnell
und die ganzen schnellen Schrittfolgen, ich bin da sehr sehr außer Atem gewesen

[mike1983]

und die moral von der geschicht

was willst nu?

du hast keine bewegung, und fängst jetzt wieder an, ist doch gut, weitermachen.
oder willst jetzt wissen ob 5 mal zuviel sind? nein
sauna? was willst damit erreichen? fettverbrennen? geht nicht, schwitzen ist wasser, wenns zum spaß machst, weitermachen kann nicht passieren.

2 liter wasser? zuwenig 4-5 liter sollten es schon sein

ne stund später den puls so hoch= messfehler oder einfach zu untrainiert. wird sich in den nächsten wochen weiter unten einpendeln.

[Tiger91]

abnehmen und Fitness
nun das aerobic
das sind schnelle bewegungen
irre viele Dinge für die fettpölsterchen und das ist arg
5 x verschiedene bauchübungen, meine güte das tat weh
also was die da drauf haben und alles geht irre schnell
und die ganzen schnellen Schrittfolgen, ich bin da sehr sehr außer Atem gewesen

Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

[FitTobi]

hoffe ich bin hier

Ja, du bist hier!

bb ist nicht gut fitness schon

[J-T]

Bodybuilding simuliert im Prinzip die für uns heute nicht mehr verfügbare körperlichen Anstrengungen, die man als Lebewesen eigentlich haben sollte um physisch gesund sowie stabil zu bleiben. Es geht ja nicht nur ums Optische, sondern auch um Kraft und verbesserte Gesundheit.
Wenn laut deinem Arzt Muskelaufbau nicht gut sein soll, such dir einen anderen, kompetenteren.. ernsthaft.
Was solche schwerwiegenderen Verletzungen angeht sollte man sich ohnehin Urteile verschiedener Ärzte einholen.

[Hermann Veen]

nene muskelaufbau ist shcon gut
das schwireige ist
wie entscheidest du was du 3 x die woche trainierst?
zusammepassen tut ja eigentlich brust + trizeps
oder bizeps und rücken und nacken
oder bein extra halt
wie baust du aber die wiederholungen ein die einzelnen trainigs
was ist mit 2 x fitness die woche wo baust du rudern steps und joggen ein
wie soll man da ein programm machen?