5-6x Woche Training, ZNS Schonen, Gelenke schonen

[Hellheim]

Hi Zusammen, lange hier nix mehr geschrieben, wird mal wieder Zeit.

Was wird gesucht: Ein Split, ein Programm, eine Richtung die einen TP ausspuckt der 5-6x die Woche machbar ist, auf Muskelversagen verzichtet und dabei auch noch die Gelenke schont.

Scheint ein wenig unmöglich, RICHTIG. Daher brauche ich mal ein paar Ideen/Anreize.

Die oben genannte Aspekte sind Rahmenparameter und sollten darin enthalten sein.

Da ich schon recht lange trainiere, oft auch unter ASS und so ziemlich jedes bekannte System schon durch habe, bitte keine Anfänger Routine ala 3Split WKM posten.

Momentan ist der Kopp einfach ein bissi dicht und spuckt nichts brauchbares aus.

[Sasin]

für dich könnte HFT genau das richtige sein , da kannste sogar mehr trainieren

ansonsten fällt mir von den etablierten "systemen" noch HST ein

vom prinzip her aber kannst du ja sowieso relativ oft trainieren , müsstest eben übungswahl , volumen und intensität anpassen

[Hellheim]

Morgen Sasin,

mit HFT (habe das Buch von Zippel gelesen) habe ich das Problem, dass das System nur fkt. zu scheint, wenn man schwer trainiert und möglichst auf Gewichtsprogression (wie Gewichtheber eben), das wäre dann eher kontraproduktiv im meinem Fall - korrigiere mich wenn ich da falsche liege.

An einen höheren HST Split (Classic HST 6x pro Woche oder Classic als GK 5x die Woche hatte ich auch schon gedacht).

[-theANIMAL-]

Was ist an Progression falsch?


Wenn du deine Muskeln behalten willst oder eh aufbauen dann kommst du um Progression der Gewicht nicht drum rum.



greetz

[Hellheim]

Progression muss nicht über Gewichtssteigerung kommen, falsch ist daher daran nichts - aber Gewichtssteigerung möchte ich mir als allerletztes Mittel vorbehalten - das tut meinen Knochen besser.

Ewig progressiv im puncto Gewichtssteigerung geht soundso nicht.

[Hellheim]

Animal: welches system nutzt Du.