Liegestütze

[Majestic20]

Hallo,
habe 2 Fragen an euch:

1)
Stimmt es das Liegstützen auf den Fäusten intensiver sind und mehr zum Muskelaufbau verhelfen?
Oder macht man sich dadurch nur die Handgelenke kaputt und man lieber bei den normalen bleiben sollte?

2)
Für das Training zuhause,kann man Kreuzheben o.ä. auch mit Kurzhanteln ausüben?
Oder kommt man damit garnicht voran?

3)
Lässt sich der WKM-Plan auch mit Kurzhanteln ausüben?
Da ich keine Langhantel/Hantelbank habe.

MfG

[markv870]

1: Nein, zumindest nicht für die Brust/Schultern/Trizeps.
2: JEDER schafft nach ein paar Monaten zumindest 60Kg. Und nach nem Jahr sollte die 100er Marke ebenfalls von jedem geknackt worden sein (Und das ist ne sehr pessimistische Schätzung). Hast du 50er Kurzhanteln? Das ist nicht mehr als ne Notlösung.
3: Nein. Notlösung.

[Majestic20]

Okay,danke erstmal!
Ja,50er KZ.
Sonst noch jemand?

[Reineke Fuchs]

Eine Langhantelstange gibt es schon um die 30 Euro.

[markv870]

Ich meinte btw Kurzhanteln mit 50KG Gewicht

[Majestic20]

ja
also bleibe ich lieber bei normalen...

mfg

[Majestic20]

okay,danke dir

[Ginzibezwinger]

Jetzt muß ich auch mal meine Senf dazugeben. Liegestütze auf den Fäusten sind um einiges intensiver als die normale Variante. Zum einen, da die ROM größer wird und zum anderen, da man deutlich mehr Stützmuskulatur involvieren muß.

Diese Art der Liegestützen sind für die Entwicklung von Kraft(-ausdauer) und auch Muskulatur definitiv der normalen Variante überlegen. Ich selbst liebe Liegestütze grds. und die Faustvariante ganz besonders.

[Majestic20]

guter senf