Problemzone: Bauch!

**FLX90** · 10.03.2013, 13:50

Hallo,

trainiere seit einem Jahr und habe angefangen 65kg 10%
bin jetzt bei 82kg und 11,2%

Also bin schon ganz stolz auf mich....

Aaaber... wäre da nicht der Bauch
man sollte meinen bei 11% wäre ich schön definiert, was auch der Fall ist, nur kommt mein Sixpack nur schehmenhaft raus...

Ich weiß echt nicht warum

Habe meine Übung für Bauch das letzte Quartal wie folgt intensiviert:
45kg neg crunches. --> 10wdh halten 8-10sec... danach eine platte abwerfen und mit 30kg weiter in die crunches gehen (also alles auf der schrägbank) da dann nochmal 15wh mit 8sec halten...
das ganze pro te in 3 sätzen...

ich finds effektiv, am tag darauf fühlt sich immer an als würde der bauch auseinander reißen

aber wie gesagt ich seh davon nichts..
warum?

Ernährung sollte passen wenn man den trainingserfolg beachtet...

jemand ne Idee?

gruß

(mache wkm)

**Zuckizk** · 10.03.2013, 13:55

Wie wurde den der KFA gemessen? Hört sich für mich nicht nach 11% an.
Wenn das Sixpack nicht durch kommt dann ist halt noch zu viel Speck drauf

.

**FLX90** · 10.03.2013, 13:57

waage mit lörperfett Funktion

also Strom durch körper --> wiederstand...

**Zuckizk** · 10.03.2013, 13:58

Ok dann kannst du zu 99% davon ausgehen dass das Ergebnis falsch ist

. Die Dinger sind extrem ungenau.

**FLX90** · 10.03.2013, 13:59

aaaha... und wie kann ich den fettanteil dann ermitteln?

**Zuckizk** · 10.03.2013, 14:01

Caliper

. Sollte aber jemand machen der das auch kann, sonst kann das Ergebnis auch sehr ungenau sein.

Das wichtigste ist aber der Spiegel. Schau rein und dann hast du dein Ergebnis. Was bringt dir eine %-Zahl?

Gruß

**FLX90** · 10.03.2013, 14:04

spiegel sagt immer du siehst super aus ...
naja ich schraub mal schlechte kh und fettanteil in der Ernährung runter...
bis sommer sollt das ja noch was werden.. bin hardgainer also hats mich nie so gejuckt, einfach soviel gegessen wie möglich....

alles klar danke