Problemzone Bauch

[menceloni]

Ich hätte da mal eine Frage, ich habe seit ca. 1 Monat angefangen zu trainieren, doch mein eigentliches Problem ist der Bauch der einen Umfang von 1,06 m hat.

Welche Übung würdet ihr mir empfehlen die am Effektivsten ist? Und am schnellsten Wirkung zeigt?

Bin 1.70 groß und wiege 85kg.

[Affe_mit_Waffe]

Ist dir der Meter zu wenig oder zu viel?

[scrotum]

zu viel

[ForEverJoe]

Ernährung ist hier der Schlüssel, nicht irgendeine Übung.

gar nicht mal so leicht

[Kahles]

Wenn wir hier schonmal über den bauch reden hab ich auch ne Frage dazu

Bin mit meinem bauch so wie er ist eigentlich recht zufrieden, brauch auch kein 6 pack (find andere muskeln wichtiger) aber wenn man rücken etc trainiert, sollte man ja die muskeln ausgleichen damit man keine disbalance hat oder?

warum ist in den meisten plänen (auch wkm) kein bauchtraining beinhaltet?
trainiert sich der bauch bei anderen übungen nennenswert mit?

[menceloni]

Falscher Ansatz.

Ernährung ist hier der Schlüssel, nicht irgendeine Übung.

Ich möchte aber nicht weiter abnehmen, dann werd ich ja auch weiter oben dünner.

Kann man wirklich den Bauch nicht ohne Diät einfach wegtrainieren? Irgend einen Weg muss es doch geben.

[BlaZn]

Es muss ja nicht direkt eine Diät sein, ein leichtes Kcal-Defizit reicht schon aus. Bei ordentlichem Training hat man dann immer noch reichlich Dinge, die man essen "darf". Wenn man aber wirklich etwas ändern möchte, kommt man wohl um eine durchdachte Ernährung in Form von einer Diät nicht rum - wenn man sein vorläufiges Ziel nicht erst in allzu fernen Zukunft erreichen möchte.

Den Bauch an sich kann man nicht durch irgendeine Bauchübung wegtrainieren. Man kann nur "Fett verbrennen", indem man Sport treibt - mit dem ganzen Körper.

[menceloni]

Ok, dann muss ich wohl da durch.

Wenn ich aber nun die Diät mache, besteht dann nicht die Gefahr, das der Aufbau des Muskels durch die geringe Ernährung darunter leidet? Oder zu wenig an Nährstoffen bekommt was es für sein Wachstum benötigt?

[Creative_styLe]

Muskelaufbau & Diät = Fast nicht möglich.
Muskelschutz & Diät = möglich.

[menceloni]

Muskelschutz & Diät = möglich.

Das heisst im weiteren????

Was bedeutet das den nun? Dann werd ich wohl die 2'te Option wählen müssen.