casein ersetzen?

[MMAZEDONER]

hey,
da man ja bekanntlich beim schlafen an muskelmasse abnimmt und ich keinen
casein shake zuhause habe, wollte ich wissen ob ich den shake mit einer mahlzeit austauschen kann ?
denn muskelmasse verlieren möchte ich nicht

[EISENVETERAN]

Klar magerquark.
Kannst auch mit 300ml Wasser zum shake machen u.olivenoel rein schmeckt gut.
Pur oder mit fruechten suesstoff ectr.
Gibt ein wichtig threat fuer Quarkrezepte

[MMAZEDONER]

dankeschön
kurz und eindeutig

[fatmike]

hey,
da man ja bekanntlich beim schlafen an muskelmasse abnimmt und ich keinen
casein shake zuhause habe, wollte ich wissen ob ich den shake mit einer mahlzeit austauschen kann ?
denn muskelmasse verlieren möchte ich nicht

ach deshalb hab ich in der früh nach dem aufstehen immer so wenig muskeln...

[simme]

da man ja bekanntlich beim schlafen an muskelmasse abnimmt

wer sagt das?

[MMAZEDONER]

wer sagt das?

naja habs schon sehr sehr oft gehört von freunden, die meinen wenn man schläft durchschnittlich 8h dann
beginnt der körper auch muskeln zu verbrennen :S

[EISENVETERAN]

Kann passieren muss aber nicht.
Kommt drauf an wann es letzte Mahlzeit gab usw.
Manche essen 19.Uhr das letzte essen und die naechste Nahrung 7.00uhr frueh.
da kann der koerper schon in katahole Prozesse kommen.gerade wenn viel muskelmasse da ist und wenig fett.

[MMAZEDONER]

ich geh meistens gegen 10 schlafen uns steh um halb 7 auf, vor dem schlafen gehen ess ich halt noch etwas meistens..

[simme]

Der Körper verbrennt auch nach 24 Stunden ohne Nahrung nicht unbedingt Muskelmasse.
Darauf basiert das komplette Intermittent Fasting Konzept und es funktioniert
der Körper hat genug Reserven

[EISENVETERAN]

und das der koerper genug Reserven hat ist auch nivht zu verallgemeinern da ein Sportler mit z.b.9%kfa nicht genug Reserven hat.
Aber gegebnf.viel Muskulatur und die will der koerper eigendlich nicht haben zwecks Energieverbrauch ectr.