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zusätzliche hilfe
hallo zusammen,
seit ein paar wochen haben habe ich hier im Forum einen neuen trainingsplan gefunden.
te1:
kreuzheben - 3x5wdh
klimmzüge - 4x10wdh
rudern - 3x20wdh
shruggs - 3x10wdh
vorgebeugtes seitheben - 3x10wdh
curls - 3x10wdh
te2:
bankdrücken - 3x5wdh
kh-bankdrücken - 3x10wdh
fliegende - 3x20wdh
frontdrücken - 3x8wdh
seitheben - 3x12wdh
french press - 3x10wdh
seilzug - 3x15wdh
te3:
kniebeugen - 4x12wdh
beinpresse - 4x20wdh
beincurls - 3x12wdh
wadenheben - 4x10wdh
ich denke mal, dass da nichts gegen auszusetzen ist 
da ich seit längerem wieder die möglichkeit habe regelmäßig zu trainieren und das in zukunft auch erstmal so bleibt, würde ich gerne, um der masse einen kleinen schub zu geben, kreatin zu mir nehmen. ich habe mich bereits etwas eingelesen und herausgefunden, dass monohydrat die beste lösung wäre.
könntet ihr mir link o.ä. schicken, wo ich es mir am besten bestellen sollte?
vielen dank im voraus - matek 
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Flex Leser
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oh, tut mir leid. vielen dank.
worin liegt der konkrete unterschied?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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