Mein Trainingsplan (2 Tage/Woche) - bitte um Kritik & Anregungen :)

[Har]

Hallo erstmal,
ich bin neu hier im Forum und Einsteiger im Bereich Kraftsport.

Ich habe nun 6 Wochen Muskelaufbautraining hinter mit (8-12Wdh/3Sätze). Nun stagnierte ich da relativ schnell und habe auf Kraft umgestellt. Hier mein TP für 2 Tage/Woche (Mehr Zeit habe ich leider nicht):

3sätze a 5wdh bei allen übungen:

Tag 1:
1. Klimmzüge (weit)
2. Kreuzheben
Zusatz:
3. Schulterdrücken mit Langhantel im Stand
4. Bauch
5. Wadenpressen an Gerät

Tag 2:
1. Kniebeuge
2. Bankdrücken
Zusatz:
3. Rudern einarmig mit KH
4. Bauch
5. Wadenpressen an Gerät

Eure Meinungen? Danke euch!

Grüße,
Har

[<Lu>]

Naja, 3 Sätze pro Muskelgruppe einmal die Woche. Erscheint mir etwas wenig. Aber besser als nichts.

[PhilippAlex]

Ist ja wkm leicht modifiziert. Bei 2te die Woche das beste was du machen kannst

[Har]

Danke für die Kommentare. Habt ihr ne Idee wie ich den variieren kann für 3TE in der Woche mit ausreichend Regeneration?

[PhilippAlex]

2er Split, siehe Sticky

[Orothred]

Warum nicht 5x5, wenn du eh auf Kraft gehen willst?

[Har]

Ist 5*5 denn auf jeden Fall 3*5 vorzuziehen? Warum?