gute oder schlechte genetik?

[lars.ho]

Was meint ihr?
ich bin 16 jahre alt un pumpe seit 5 monaten jedoch war 1-2 so ziemlich umsosnst ,weil ich kaum zum fittnestudio bin, die nächsten 2 hab ich dann mit 15-20 wdh gemacht und jeden 2 tag ganz körpertraining. Hat kaum was gebracht außer definition und fett verlust.

Jetzt hab ich seit 1 1/2 monaten einen neuen guten trainings plan mit 6 tagen in der woche training. Ich mache immer 8-12 wdh und tu mein bestets die übungen richtig und bis zur völligen erschöpfeung aufzuführen. Ich mach pro muskel 5 übungen.

Trainings plan:
Montag: brust trizeps
Dienstag: beine Waden
Mittwoch: gesamter rücken bauch
Donnerstag: bizeps nacken
Freitag: schultern bauch
Samstag: ganz körper training ohne brust
Sonntag: pause

Ich mache immer um die 45 sekunden pause.
hab auch am anfang des richtigem masse trainings
für 3 wochen eine low carb diät gemacht mit unter 200 Kohlenhydraten am tag.
Ich bin mir ziemlich sicher das ich bin mesomorph bin.

hier ein paar bilder:











Was meint ihr zu meiner genetik?
Irgendwelche tipps?
Danke fürs anschauen u d lesen

[Die_City_Cobra]

Ich denk du hast Potäntschial.

[lars.ho]

Ich denk du hast Potäntschial.

Danke du weißt garnicht wie sehr mich das aufheitert! ich dachte weil mein bauch uneben ist (also packs verschoben, was man leider nicht sehr deutlich sehen kann.)
Und mein bizeps noch nicht wirklich viel breiter geworden ist das sie schlecht ist und dqs das alles so ziemlich umsosnt war .

Ich finde deine Hüfte sehr "krumm", kann das sein (linke Seite)?

Das liegt dara, dass ich bei den rücken shots mit einem b3in auf einem tepich stand ^^

[old.school]

Ich finde deine Hüfte sehr "krumm", kann das sein (linke Seite)?

[tobi-still-working3]

iss mehr und fang an vernünftig zu trainieren (also nach nem 2 split oder einem gk plan) der plan ist für dich ungeeignet.

[lars.ho]

iss mehr und fang an vernünftig zu trainieren (also nach nem 2 split oder einem gk plan) der plan ist für dich ungeeignet.

Mit nem 2er split?
Ich trinke nach dem training immer ein protein shake, esse viel Fleisch und fisch und gar kein süßes oder zucker und ich nehm 1-2 fischöl kapseln pro tag.
gute 6 malzeiten am tag auch.

Warum meinst du das er ungeeignet ist?

[mike1983]

Ich bin mir ziemlich sicher das ich bin mesomorph bin

und? wofür soll das wichtig sein?

der plan is töt, mach mal 1-2 jahre training, so wie tobi schon sagte

ps: die genetik is schizz egal, am ball bleiben is wichtiger

stickis lesen

[tobi-still-working3]

weil du jeden muskel nur einmal wöchentlich trainierst. so amchst du zwar fortschritte, sie würden aber deutlich höher sein wenn du jeden muskel mit einem 2er split 2mal die woche trainieren würdest bzw mit einem gk plan sogar 3-4 mal die woche.

als anfänger ist ein gkplan oder ein 2er optimal. wenn du dann mal ein paar jahre trainiest (und mit ein paar meine ich keine 2 sondern mehr) kannst du dann darüber nachdenken auf einen 3er umzustellen. obwohl auch bei weit fortgeschrittenen ein 2er oft die bessere wahl ist.

Ich trinke nach dem training immer ein protein shake, esse viel Fleisch und fisch und gar kein süßes oder zucker und ich nehm 1-2 fischöl kapseln pro tag.
gute 6 malzeiten am tag auch.

das hört sich schon mal gut an. schau einfach wie sich in den nächsten monaten dein gewicht verhält und passe die kcal menge an. wenn du merkst das du fett wirst runter mit den kcal, wenn du merkst dass es nicht weiter geht hoch damit.

[TheZilla]

1-2 fischöl kapseln only werden da kaum ausreichen

[EISENVETERAN]

1.glaub ich kaum das du meso bist,mesos haben i.d.r breite schultern breite handgelenke u.arme.
Das sehe ich bei dir nicht.
Ich kenne mesos die pumpen nichtmal u.sehen trainiert aus.
Die haben meist auch schon ne v form ohne Witz,konnte selber nicht glauben.
Ist natuerlich relativ egal welcher koerpertyp,trainieren muessen alle hart.

2.wuerde ich sagen das erstmal 3-4xsport reichen die woche.

3. 5uebungen pro Muskel ist voll uebertrieben.
Fuer kleine Muskeln uebertrieben genau wie z.b.fuer die brust,da reichen auch 1-2uebungen.
Ich habe noch nie mehr als 3uebungen pro Muskel gemacht.