was essen nachm training?

**popeye[xdt]** · 28.04.2005, 17:01

Habe eben hier im forum gelesen, man sollte nachm jogen oder nachn muskel training lieber NUR Protein zzu sich nehmen, anstadt erst ein paar kh und dann protein. stimmt das so? wenn ja dann hab ich die ganze ezti was falsch gemacht...

**ilpadre** · 28.04.2005, 17:03

Stimmt nicht.

**imported_Warrender6** · 28.04.2005, 17:04

sinnvoll ist sicher Dextrose + Whey

**tonxi** · 28.04.2005, 17:04

soviele posts und so wenig ahnung?....egal

du solltest als erstes möglichst schnell kh's zu dir nehmen damit der muskel wieder energie bekommt (z.B dextrose)...dazu am besten protein (z.B whey) beides nach dem training und du machst nichts falsch...1-2 stunden nachm train dann eine gscheite mahlzeit mit khs und prot und fett

**popeye[xdt]** · 28.04.2005, 17:26

normalerweise ess ich nachm training immer ne banane oder haerflockenriegel und wenn ich dann zu hause bin (ungefähr 45 mins später) ess ich dann 500g quark mit ananas drinne...

is das so okay?

**DonScrudato** · 28.04.2005, 17:36

TRAINING
direkt danach
7. 50g Whey, 10g Glutamin, 1Banane, 10g Creatin, Dextrose

8. 300g Kartoffeln, 200g Gemüse 300g Pute

9. 500g MagerQuark, 2El Apfelmus, Rosinen, 10g Whey Protein
Schlafen

So mach ich es ungefähr!

**popeye[xdt]** · 28.04.2005, 17:41

ich habe aber weder whey noch will ich irgendwie dextrose zu mir nehmen.. will einfach nur wissen ob es falsch is wie ichs mache oder obs richtig ist ^^

ausserdem mach ich rgad diät... da werd ich keine dextrose nachm train zu mir nehmen ^^

**imported_Warrender6** · 28.04.2005, 17:48

soviele posts und so wenig ahnung?....egal

aber so wie es du machst, ist es auch sicher nicht schlecht

**chillsolutions** · 28.04.2005, 18:51

Zitat von popeye[xdt

]ich habe aber weder whey noch will ich irgendwie dextrose zu mir nehmen.. will einfach nur wissen ob es falsch is wie ichs mache oder obs richtig ist ^^

ausserdem mach ich rgad diät... da werd ich keine dextrose nachm train zu mir nehmen ^^

es muss nachm train aber schnell gehen, daher hochglykämisch sein. wenn du dir kein dextro-wasser geben willst, dann trink ein malzbier.
hat gut 50g KHs auf 0,5l und schmeckt auch noch gut

haferflocken sind da schon fast verschwendete kalorien, da sie dir nicht in der günstigen zeit nach dem train zur verfügung stehen.

**imported_Warrender6** · 28.04.2005, 19:12

@chillsolutions
ist mir schon klar, aber wenn er eine Banane ist, dann passt das!

Aber sowas sind meiner Meinung nach belanglose dinge, über die man sich weniger den Kopf zerbrechen sollte