Besser Optik mit oder ohne Creatin am Ende der Definitions Phase?

[klutert]

Jetzt richtung Sommer wollte ich eine Definition Phase machen. Es geht mir um die allgemeine Optik. Mit Creatin sehn die Muskeln ein bisschen Voluminöser aus während ohne Creatin weniger Wasser unter der Haut ist und man somit drahtiger aussieht.

Was würdet ihr mir empfehlen?

[Mick75]

Kreatin wird in den Muskelzellen eingelagert und nicht unter der Haut!

[Orothred]

Wie schauen denn deine Körperdaten überhaupt aus?

Wenn ich mich jetzt nicht täusche, wird Creatin nicht eingelagert, sondern es sorgt dafür, dass Wasser eingelagert wird. In den Muskel und nicht unter der Haut ist aber schon richtig.

[gaggeis]

Jetzt richtung Sommer wollte ich eine Definition Phase machen. Es geht mir um die allgemeine Optik. Mit Creatin sehn die Muskeln ein bisschen Voluminöser aus während ohne Creatin weniger Wasser unter der Haut ist und man somit drahtiger aussieht.

Was würdet ihr mir empfehlen?

Lass das creatin weg und mache einfach deine diät.
Sofern die kraft nachlässt kannst du creatin einbauen.
Wie sind überhaupt deine daten?

[klutert]

Wie schauen denn deine Körperdaten überhaupt aus?

Wie sind überhaupt deine daten?

Ist das so wichtig? Hab halt noch ein leichtes Sixpack aber durch die Massephase auch ein bisschen Fett angesetzt.

[Kekemann]

Lass das creatin weg und mache einfach deine diät.
Sofern die kraft nachlässt kannst du creatin einbauen.
Wie sind überhaupt deine daten?

Ist das auch für AD sinnvoll? Mache seit Anfang November, und die Kraft lässt deutlich nach, musste überall runter.

[klutert]

Wie sind überhaupt deine daten?

Genau bin ich jetzt bei Morgens 70kg, bei 170cm

[PhilippAlex]

Du hast doch garnicht die Daten für eine Diät. Trainiere nochmal 1-2 Jahre, dann sieht man weiter

[klutert]

Du hast doch garnicht die Daten für eine Diät. Trainiere nochmal 1-2 Jahre, dann sieht man weiter

Wieso ich bin halt von Natur aus eher leicht und möchte im Sommer ein 8 pack haben? Meine Form halte ich jetzt auch nicht für so schlecht, ich bin natürlich kein Masse Monster abrt jetzt im Winter ist halt ein bisschen Fett hinzugekommen was ich jetzt gerne loswerden möchte. Ist das jetzt so falsch? Man muss doch nicht erst 2 Jahre Muskel und Fett aufbauen um dann in 2 Jahren beim cutten wieder sehr viel Muskelmasse zu verlieren. Da mach ich lieber eine 4 Monatige leichte Diät , welche ich auch erst im März Starte nach dem Ski Urlaub (für den Skiurlaub noch Energie und Kraft Tanken) um beim Cutten nicht allzuviel Muskelmasse zu Verlieren.

Jetzt Ende März will ich so bei 73kg sein (also +1kg pro Monat) um dann im Sommer wieder so knapp unter die 70kg zu kommen.

[b4nGeR?!]

Genau bin ich jetzt bei Morgens 70kg, bei 170cm

Wieso ich bin halt von Natur aus eher leicht und möchte im Sommer ein 8 pack haben? Meine Form halte ich jetzt auch nicht für so schlecht, ich bin natürlich kein Masse Monster abrt jetzt im Winter ist halt ein bisschen Fett hinzugekommen was ich jetzt gerne loswerden möchte. Ist das jetzt so falsch?

Jetzt Ende März will ich so bei 73kg sein (also +1kg pro Monat) um dann im Sommer wieder so knapp unter die 70kg zu kommen.

Ich versuche mal zu übersetzen, nicht böse gemeint was die Mods andeuten, vermutlich ist dein KFA nicht ganz verkehrt und vielleicht ja auch so bei 15% oder auch nicht. Das Wäre schonmal das erste was entscheidend wäre um zu klären, ob und wie eine Diätphase Sinn macht.


P.s. sorry zu lange getippt an der Arbeit nebenher, daher Fotos etc. nicht gesehen

Und andererseits schreibst du das du noch 3 Kg (vermutlich reine Muskelmasse) aufbauen willst? Irgendwie verstehe ich und der Rest nicht so ganz deine Ausführung. Mal ehrlich hängt dein Ego an einem Hunger-8-Pack hängt. Ganz ehrlich auch ich würde erstmal versuchen ordentliche Masse aufzubauen und wenn der Charakter stimmt werden die paar Kilo mehr nicht gleich alle Frauen weglaufen lassen.