2er Split Ok/Uk Ok?

[marci2929]

Hallo, nachdem mein alter Trainingsplan nicht so dolle war wie mir gesagt wurde nun ein erneuter Versuch:



Jenachdem wieviele Sätzte, sind die Kästen WH+KG ausgefüllt also sprich wenn nur 2 Sätze, dann steht in der Reihe auch nur 2x WH+KG drin, wenn 4 Sätze dann steht 4x WH+KG drin.

Passt das so? Frequenz wäre Ok,Uk,Pause,Ok,Uk,Pause,Pause

Eckdaten:
Größe: 190cm
Alter: 26
Gewicht: 93

Trainingserfahrung 1 Jahr GK-Plan

Danke für die Hilfe

[PhilippAlex]

Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.

Zweite Einheit musst du mit Beinpresse anfangen, dann Kreuzheben.

Wadenheben im stehen. Im Sitzen trainierst du nur den soleus.

Nimm evtl noch Ausfallschritte dazu. Jede Übung 2 Sätze

[marci2929]

Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.

Also alles auf 2 Sätze reduzieren? Ist das dann nicht etwas wenig?

Danke

[PhilippAlex]

18 Sätze. Optimal

[marci2929]

Also dann in etwa so?

[PhilippAlex]

Wie gesagt, Ausfallschritte noch rein, dann passt es. Im Zweifel das Bauchgedöns raus.

[marci2929]

Alles Klar Super Danke dir, dann werd ich mal ne weile damit Trainieren.

Gebe dann nochmal ein feedback wies sol läuft