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Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.
Zweite Einheit musst du mit Beinpresse anfangen, dann Kreuzheben.
Wadenheben im stehen. Im Sitzen trainierst du nur den soleus.
Nimm evtl noch Ausfallschritte dazu. Jede Übung 2 Sätze
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 Zitat von PhilippAlex
Erste Einheit ist grds gut, aber etwas viel. Solltest maximal 2 Sätze je Übung machen.
Also alles auf 2 Sätze reduzieren? Ist das dann nicht etwas wenig?
Danke
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