48h Regeneration bei Push Pull Training?

[BizepsWieWassermelonen]

Ich mache zur Zeit ein Push Pull Training bei dem ich für große Muskeln (Brust, Rücken, Beine) 2 Übungen a 3 Sätze und für kleine Muskeln nur 1 Übung a 3 Sätze mache.
Theoretisch müsste doch bei nur 6 Sätzen für die großen Muskeln eine Regeneration von 48 Stunden ausreichen.

Könnte ich dann jeden zweiten Tag Push und jeden zweiten Tag Pull machen? Also Quasi 7 mal die Woche trainieren gehen? Ich würde dann zwar für die großen Muskel insgesamt 24 Sätze pro Woche machen, aber da ich pro Trainingseinheit nur 6 Sätze mache, wäre nach 48 Stunden der Muskel immer vollständig regeneriert und somit würde ich ja nicht ins Übertraining kommen.

Montag Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Dienstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Mittwoch Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Donnerstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Freitag Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Samstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
Sonntag: Pull: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln

[Jim Gym]

ich würde immer ein tag, also 24 Stunden komplett pausen machen... alles andere ist mir persönlich zu viel

[PhilippAlex]

Das geht unmöglich. Bestimmte Überschneidung hat man immer vom zns mal ganz abgesehen!

[BizepsWieWassermelonen]

Das geht unmöglich. Bestimmte Überschneidung hat man immer vom zns mal ganz abgesehen!

Beim Brusttraining wird die vordere Schulter und der Trizeps mittrainiert und beim Rückentraining der Bizeps und die hintere Schulter. Beine werden nur am Push Day trainiert und Bauch nur an Pull Day.
Wo gibt es da Überschneidungen?

[PhilippAlex]

Schon mal Beine ohne Rücken trainiert oder Rücken ohne Beine?
Schon mal Brust ohne Latissimus trainiert? Schulterdrücken ohne Nacken?
Und und und...

[BizepsWieWassermelonen]

Zurzeit trainiere ich mit "Push - Pull - Pause"
Dann wäre das ja dann auch schlecht, weil Pull direkt nach dem Push Day kommt?

[PhilippAlex]

Ich würde das nicht machen. Finde die meisten trainieren eh zuviel. Beim Training geht es weniger um Quantität als vielmehr um Qualität

[^chris]

Push/pull..immer einen tag pause läuft top.

[FelixPusher]

Kann dir aus eigener Erfahrung auch lieber 1 Tag Pause empfehlen nach den zwei Einheiten

[104]

mann oder frau wächst in der pause,nicht im training...........(alter knochen)!!!