Extremer MasseEP - Diskussion

**jan0sch** · 19.10.2014, 16:58

Hey Leute,
habe gerade meine aktuelle Ernährung dokumentiert und hätte gerne ein paar Meinungen dazu da diese sicherlich ungewöhnlich ist.
Es geht um den enormen Kalorienüberschuss.
Was haltet ihr davon ?

Meine Daten:
20 Jahre, 98 Kilo, 180cm, TP: 3er-Split oder 5x5 3er-Split

Mein Ziel:
Maximaler Masse- und Muskelaufbau bis 1.4.15.

Ernährung masse (3)(2).jpg

Für Nachahmer:
Ich Zahle für Sups ungefähr 50€/Monat und für Lebensmittel 60€/Woche.

**PhilippAlex** · 19.10.2014, 17:50

Obst und Gemüse gibt es bei dir nicht?

**H_D** · 19.10.2014, 18:44

Bei den Daten und KCAL muss man ja mal fragen: bist du natural?

Ansonsten gibts weitaus bessere TPs

**jan0sch** · 19.10.2014, 21:13

Zitat von PhilippAlex

Obst und Gemüse gibt es bei dir nicht?

Bananen und zu den MAhlzeiten mit Kartoffeln und Reis gibts Paprika und Gurke

Zitat von H_D

Bei den Daten und KCAL muss man ja mal fragen: bist du natural?
Ansonsten gibts weitaus bessere TPs

Natürlich natural
Noch bessere TPs? Link bitte

**slimline** · 20.10.2014, 00:21

Zitat von jan0sch

Bananen und zu den MAhlzeiten mit Kartoffeln und Reis gibts Paprika und Gurke

doch so viel?
was ist mit äpfel , ananas, birnen, mango, pfirsisch, ......wurzelgemüse, tomaten,zucchini, lauchgemüse, kohlsorten.....etc.....?

ich kann immer und immer wieder nur staunen, wie leute sich quälen, weil sie meinen ernährung muß eintönig und auf dauer zum k.... sein ^^
vielleicht habe ich deinen EP auch fehlinterpretiert, ich finde essen nach plan eh grausig

Zitat von jan0sch

Noch bessere TPs? Link bitte

was heißt noch bessere? selten so was suboptimales gesehen.... 5x5 mit generell 120sec satzpausen, LH-curls a la 5x5 drin..

hier 2 systeme (kraftfokussiert):

http://www.eisenhart.biz/5x5-bill-star.html
http://fitness-experts.de/trainingsp...-trainingsplan

ansonsten mal über 2er und GKs einlesen ...
oder en 3er-pumperplan machen