Abwechselnder GK-plan

[Doni__]

Hey Leute
Ich hab mir mal ein gk plan zusammengestellt
Was haltet ihr davon ?

TP1:
Kniebeuge 3* 7-10
Schrägbankdrücken 3*7-10
Trizeps bankdrücken 2* 7-10
Seitheben 3*7-10
--> seitheben weil ich nicht durch schulterdrücken die vordere schulter nicht durch schulterdrücken zu stark trainieren will
--> trizeps drücken weil kein schulterdrücken vorhanden ist und ich den trizeps auch belasten will
Lat-Zug 3*6-8
Kabelrudern 3*7-10

Tp2:
Kreuzheben 3*7-10
Bankdrücken flach 3*7-10
Jetzt Schulter drücken 3*7-10
Heute nur noch rudern da lat schon bei kreuzheben arbeitet 3*7-10
Da kein lat zug heute trainiert wird , noch 2 Sätze bizeps


Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen !

Gruß
Doni__

[PhilippAlex]

Bissl wenig Beine oder?
Waden auch nichts...

[Doni__]

Ja das stimmt aber ich habe 3 mal Die Woche Fussball auf höherem Niveau
Deshalb weniger Beine

[Das Schwäbische Grauen]

Ja das stimmt aber ich habe 3 mal Die Woche Fußball auf höherem Niveau
Deshalb weniger Beine

Hallo Doni
Lass mich es dir etwas anders formulieren, natürlich bist du hier nicht ganz falsch wenn du dich informieren möchtest über unseren Sport oder es als Ausgleich nimmst zum Fußballsport . Da Du aber wie du selber schreibst, beim Fußball in einem HÖCHEREM Niveau agierst , werden dich die Tipps dann eher bremsen.

Lass mich dir versuchen zu erklären warum.
Auf höherem Niveau heiß regelmäßig Sportlich aktiv, somit solltest du 3-4 (inklusiv Spiel am Wochenende) mal die Woche auf dem Rasen sein!
Aber das Widerstandtraining sollte dann auch ca. 2 mal sein die Woche (in deinem fall) das wäre dann 5-6 mal die Woche Training das ist heftig und für dich unterm strich kontraproduktiv .. auf Deutsch zu viel des guten!
Das wird dich beim Fußballspiel bremsen! Deshalb auch zu recht die Aussage von PA du bist hier Falsch!
Kannst dich aber trotzdem hier ein wenig einlesen, denn in Sachen Ernährung sollten wir dir weiterhelfen können.

Ps.. wenn es dir aber Spaß macht mit Hanteln und Co zu trainieren, dann lass dich nicht verwirren, aber übertreibe es nicht! Den jedes Kg was du dir antrainierst wird dich auf dem Rasen bremsen

DSG

[Doni__]

Ja das stimmt @PfilippAlex aber ich habe 3 mal die Woche Fussball Training auf höherem Niveau
Deshalb

[PhilippAlex]

Dann bist du hier evtl falsch, weil dies ein BB-Forum ist

[Doni__]

Man kann nicht Fussball und bb kombinieren oder? Hahahaa

[Orothred]

Man kann nicht Fussball und bb kombinieren oder? Hahahaa

Nein, kann man nicht....

[Doni__]

Begründung bitte

[Orothred]

Begründung bitte

Wie viele muskelbepackte Kerle hast du schon agil und flink auf Fußballplätzen rumlaufen sehen?