Sushi am Ladetag?

[Flory44]

Hallo zusammen

Ich plane meinen nächsten Refeed und da ich unheimlich gerne Sushi esse, wollte ich wissen ob das in Ordnung geht oder nicht, da Sushi ja ziemlich fettreich ist. Habe bis jetzt meine Refeeds immer fettfrei gehalten.

Vielen Dank

[simme]

Ich fahr gerne Auto, soll ich Diesel tanken?

Ohne Rahmenbedingungen kann man da kaum was dazu sagen.

Wie sind deine Körperdaten?
Was machst du für eine Diät?
Wie lange bist du schon auf Diät?

[Flory44]

167cm gross
56 kg
weib.
körperfett, keine Ahnung
Mache anabole Diät, nicht mehr als 10g KH pro Tag. Bin jetzt bei knapp 4 Monaten. Ich weiss die Körperdaten sind nicht sehr genau, habe mich bis jetzt noch nicht genau "ausmessen" lassen.

[simme]

167cm gross
56 kg
weib.
körperfett, keine Ahnung
Mache anabole Diät, nicht mehr als 10g KH pro Tag. Bin jetzt bei knapp 4 Monaten. Ich weiss die Körperdaten sind nicht sehr genau, habe mich bis jetzt noch nicht genau "ausmessen" lassen.

Mit nicht mehr als 10g Kohlenhydraten am Tag bezweifel ist, dass du genug Gemüse isst.

Bei den Daten kannst du dir dein Sushi ruhig gönnen.
Viel ist ja nicht mehr an dir dran

[Flory44]

Ja mal mehr, mal weniger...
Hab mich einfach gefragt ob es i.O ist, da man ja am Refeed-Tag möglichst wenig Fett zu sich nehmen sollte. Bei Lachs oder Thunfisch ist der Fettgehalt ja ziemlich hoch und dann in Kombi mit dem Reis... Da bin ich mir halt nicht sicher. Bin noch nicht so der Profi was die Ernährung angeht. Möchte meine Refeeds möglichst optimal gestalten

[PhilippAlex]

Welche Nährwerte hat denn dieses Sushi?

[Orothred]

Klingt ja mal wieder sehr durchplant....
Warum machst du ne AD? Wie sieht der EP aus?

[*Tiger91*]

Sushi ist toll. Reis und Fisch, sportgerechter kann man kaum essen.

Ob du aber eine AD machen solltest bei deinen Daten gilt es noch herauszufinden. Eventuell finden wir etwas deutlich angenehmeres für dich, also fasse es bitte nicht negativ auf

[Flory44]

Sushi ist toll. Reis und Fisch, sportgerechter kann man kaum essen.

Ob du aber eine AD machen solltest bei deinen Daten gilt es noch herauszufinden. Eventuell finden wir etwas deutlich angenehmeres für dich, also fasse es bitte nicht negativ auf

nein nein keine Sorge, freue mich über jeden Tipp. Was meinst du genau damit?

[*Tiger91*]

nein nein keine Sorge, freue mich über jeden Tipp. Was meinst du genau damit?

Ich bin kein Freund von AD und je nach Ausgangsbasis sollte man eher eine Ernährungsform finden, die man konsequent gut halten kann