Maschinenbankdrücken vs. Bankdrücken (frei)

[Jipp]

Hi Leute!
Letztens hat mich ein Freund von mir gefragt, wieso ich nicht an der Maschine Bankdrücken trainiere, sondern mit einer freien LH.
Ich sagte ihm, dass es besser sei, weil es die Koordination der beanspruchten Muskeln schult - und nicht nur das "stumpfe" Drücken nach oben, was in der Maschine vorgegeben ist.

Ist doch richtig so, oder?
Ich finde die Koord. wichtig bei sowas - jedoch fragte er mich was das bringt... konnte ich ihm in einfachen Worten nicht sagen... könnt ihrs?
Was gibt es noch für Gründe für Freiübungen?

[Pottproll]

Freie Übungen = Mehr Intermuskuläre Koordination, mehr beanspruchte Muskeln als beim Maschinentraining, höher verwendetes Gewicht...
Hinzu kommt noch die Übungsausführung. Beim BD zum Beispiel sollte man idealerweise in einem Bogen drücken, was zumeist nur frei geht.

Maschinendrücken hätte wiederum den Vorteil, das dabei der Brustmuskel weitgehend isoliert trainiert werden kann.

[gept]

Freie Übungen = Mehr Intermuskuläre Koordination, mehr beanspruchte Muskeln als beim Maschinentraining, höher verwendetes Gewicht...
Hinzu kommt noch die Übungsausführung. Beim BD zum Beispiel sollte man idealerweise in einem Bogen drücken, was zumeist nur frei geht.

Maschinendrücken hätte wiederum den Vorteil, das dabei der Brustmuskel weitgehend isoliert trainiert werden kann.

so isses, aber ich denke zum isolieren gibt es andere sachen als BD maschine!
Richtige brust iso wo dann auch der trizeps "wegfällt" wären ja zB fliegende.

[Roki]

Ich konnte mich z.b. nach 5 mal Maschine nicht um ein einziges Gramm steigern, doch Frei konnt ich gleich in 2 TEs um 5kg hoch gehen

[Tobse]

Was es "bringt" das Hilfsmuskeln und Koordionation geschult werden merkt man späteestens im Alltag wenn es an schwere Arbeit geht.

Jeder der Beinpresse statt KB, Bankdrückmaschine statt freiem BD usw. macht wird total gegen dich abloosen, da sie Alles was nicht geführt ist einfach nicht unter Kontrolle bekommen.

Zum trainingsspezifischen Vorteil würde oben ja schon was gesagt.

[Mr.Bench]

Hallo
Es gibt auch noch einen ganz anderen wichtigen Grund für Taining mit Freien Hanteln.
Fast jeder ist Rechts oder linkshänder heisst er ist auf einer Seite stärker.......
Also in der Maschine kannst einfach mit einer seite mehr drücken als mit der anderen...du kannst also ganz schön betrügen.....fg
Bei freien Gewichten schulst du dein ganzes System besser.
Man kann ohne Probl. die Maschine als nebenübung mit einbauen.

Mr.Bench