Hallo kann mir jemand helfen

[schwabbeline]

Hallo !!! Erstmal ein freundliches Hallo an Alle !

Ich bin neu und bin habe so ein wenig in eurem Forum rumgestöbert, erstmal ein großes Lob, es hat mir sehr gut gefallen.

Also mein Problem, ich bin 1,57 cm groß und wiege 69,0 kg. Ich gehe seid ca. 2 Monaten ins Fitnessstudio, mußte aber jetzt fast einen Monat aussetzen wegen Dienst (Pflege) und Urlaub.
Ich habe viele Bücher gelesen und bin eigentlich im Moment ganz durcheinander, der eine sagt, man soll hauptsächlich an Geräten trainieren, da durch Muskelaufbau Fett abgebaut wird, der andere sagt, man solle mehr Ausdauertraining (Arobic etc.) machen. Wie kombieniere ich beides am besten um abzunehmen ????
Was haltet ihr von Whey-Proteinen ?????

Danke im Voraus
Gruß Gaby

[semper]

Hallo

Die Kombination von beiden ist die Lösung.
Kraftsport + Cardio + gute Ernährung ist das Rezept.

Was die Jungs hier im Forum von Whey Protein halten. sehr viel.
Ist Molkeeiweiß und wird aufgrund der schnellen Aufnahme gerne unmittelbar nach dem training genommen.
Ob es für dich in Frage kommt kann ich so pauschaliert nicht sagen.
Schaden wird es nicht und wenn du eine Low Carb Diät machst dann kannst du es ruhig ergänzend nehmen.

Lass dich bloß nicht von den verschiedenen Meinungen beirren und zieh dein Ding durch und vergiss nicht auf die trainingsfreien Tage betreffend Regeneration.

Lg

semper

[Der Baron]

Wie kombieniere ich beides am besten um abzunehmen ????

Lade dir den IS-Diätplan unter folgendem Link runter :
http://www.ironsport.de/IS-Diaetplan.htm
Dort wirst du alle Informationen (Trainingspläne und Trainingsbeschreibung) finden, die du brauchst.

mfg,
Der Baron

[schwabbeline]

Erstmal vielen Dank, werde von meinen Erfolgen berichten !!!!

Gruß
Gaby

[Angiee]

hi,

also zu low carb kann ich dir auch auf jeden fall raten, damit wirst du relativ schnell gute erfolge erziehlen.

whey protein nehme ich auch, einen shake vor und einem nach dem training. hilft mir meinen tagesbedarf an eiweiss zu decken.

lg andrea