anfänger sucht hilfe bzgl. plan

[finnegan5000]

Servus!

Bin 21 jahre alt 1.78m und wiege 70 kilo
Mein fitnesstudio ist MCfit(billigundindernähe)
Ich trainiere sporadisch seit 1jahr.
Im Moment hab ich mich dazu aufgerafft das ganze mal durchzuziehen inc. ernährung etc.
Als ersten Schritt habe ich aufgehört zu rauchen!

Für mich selber habe ich herausgefunden das ich mit einer trainingszeit von unter 1stunde (45min) am besten hinkomme.
Trainieren - am liebsten an geräten.
Wiederholungen senken mit steigendem gewicht motiviert mich am meisten.

Meiner physis kommt es so hab ich das Gefühl entgegen wenige muskelgruppen intensiv zu trainieren im gegensatz zu ganzkörper training.

Im moment trainier ich folgendermassen:

Tag1
brust


tag2
rücken


Tag3
Schultern + Beine +arme

Mit teils dazwischen 1tag oder danach 2 tage pause. je nach schicht bei der arbeit


folgende geräte stehen zur verfügung

http://www.mcfit.de/html/trainingb00.html

Meine fragen:
Aufteilung ok?
welche übungen soll ich nehmen in welcher reihenfolge?
pendele im moment zwischen den einzelnen geräten!

--und ernährung?
vor training viel nudel mit fisch oder huhn
Essen mit NudelnundHuhn + zum nachtisch magerquark nach training
(also vor schlafengehen)
morgens magerquark mit banane
Mittags ausreichende mahlzeit(fleisch reis etc)!
gut so?

danke für jede hilfe..

[Pottproll]

Nimm dir mal die Zeit und les dich ein wenig ein. Das dürfte einige Fragen beantworten:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=124478

Wenn dann noch Fragen, dann her damit.

[finnegan5000]

das macht die sache easy! keine fragen offen..

jetzt muss ich nur noch die richtige mischung für mich finden..
und hart trainieren

[DerRabauke]

Na also...