mein TP Falsch oder Richtig

[stelly199]

hey

also weil ich so oft gelesen habe das jeden tag trainig schlecht ist wollte ich mal fragen ob mein plan doch falsch ist


montag
bizep
dienstag
brust
mitwoch
unterarm
donnerstag
schulter
freitag
nacken
samstag
beine
sonntag
rücken


alles 5 sätze mit 10 wiederholungen

falls sich einer fragt : der trizep ist in schulter und brust training eingebaut
(frontdrücken und bankdrücken)

also frage mache ich was falsch mit meine 5x10 Training

[doc-martens]

Dummer Plan, mach es doch so

Mo: Brust - Bizeps

Mi: Rücken - Trizeps

Fr: Beine - Schultern - Nacken

Unterarme musst du nicht trainieren wenn du Kreuzheben machst trainierst du sie schon mit.

Große Muskelgruppen wie Brust, Rücken und Beine 3-4 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.

Kleine Muskelgruppen wie Bizeps, Nacken, Trizeps, Schulter 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.

8-12 Wiederholungen sind okey, aber wie du schneller aufbaust musst du schon selbst wissen !