unterarm

[stonie1988]

hey leude

mein unterarm is ziemlich dünn --> habt ihr ne effektive übung zur verdickung des unterarms parat .??



mfg stonie

[kleberson]

Kreuzheben
FarmersWalk
Standholdings
An die Klimmzugstange hängen
.
.
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+ Geduld

[stonie1988]

+ Geduld

ich glaub die fehlt mir -.-

[Ruhr_G_Beat]

wird der Unterarm nicht meistens schon genug belastet???

um den schnellsten muskelwachstum im unterarm zu bekommen hilft nur taschenbillard nachteil: abwechsend die hände benutzen.

Spaaaaß.

ernsthaft:

ich denke da so an latziehen eng im untergriff, das geht schon ganz gut in die unterarme.

[Chrisi005]

Kabelzug am Trizeps mit Untergriff soll auch helfen, bzw. Bicepscurl im Obergriff!

[DeutscherStier]

ammercurls

[Ironcrusher]

ammercurls

Ich würde Powerhold und Hammercurls empfehlen.

[Pottproll]

hey leude

mein unterarm is ziemlich dünn --> habt ihr ne effektive übung zur verdickung des unterarms parat .??



mfg stonie

Sogar ne ganze Menge:

http://www.upspaced.com/griffkraft/faqs/combat.html