Unterarm

[Hirnfrost]

Hallo Leute ich bin 17 Jahre und habe ca. 8 Monate trainingserfahrung. Ich habe derzeit Probleme mit meinen Unterarmen. Die sind sehr dünn, wirklich. Zwar haben die sich in den 8 Monaten gut entwickelt aber finde die trotzdem zu dümm im gegensatz zum Rest vom Körper. Wäre es empfehlenswert ein Unterarmtraining durchzuführen und wenn ja wann am Rückentag? Am Rückentag sind meine Hände(Unterarm) sowieso sehr beansprucht. Habe mal gehört, dass sich der Unterarm sehr schnell regeneriert, stimmt das?

Übungen kenne ich Curls mit diesem "anderem Griff", das Handgelenk hoch runter und andersrum bewegen und mit dem Ding da zusammendrücken. Sollte ich ein Unterarmtraining machen oder nicht?

[kiwii]

Also meine unterarme werden beim normalen training genug beansprucht, kanns also kaum verstehen dort ne iso anzusetzen.. für mich schwachsinnig.. bei mir im studio macht einer laufend isos fürn unterarm, der is net annähernd so kräftig wie meiner..
vllt mal trainingsplan und weitere daten zu dir posten..

[eNjoYi]

Also meine unterarme werden beim normalen training genug beansprucht, kanns also kaum verstehen dort ne iso anzusetzen.. für mich schwachsinnig.. bei mir im studio macht einer laufend isos fürn unterarm, der is net annähernd so kräftig wie meiner..
vllt mal trainingsplan und weitere daten zu dir posten..

hast du schon mal gecheckt ob du dieses... wie nennt sich das schnell wieder... genetik-dings oder so hast?

@Hirnfrost
unterarme kannst du eig. in jeder trainingseinheit trainieren! genauso wie waden und bauch!
das kann man halt immer am ende eines trainings machen, wenn man noch lust / power hat bzw. wenn es eben nötig ist, weil bestimmte körperpartien nicht wachsen.

reverse-curls, unterarm-curls sind ganz gute übungen.
kannst dich auch mal mit gewichten (wenn nötig) an ne klimmzugstange hängen und warten wie lange es dauert bis du runterfällst

[irrelevantius]

mach farmers walk (2 schwere KHs in die Hände nehmen und laufen wenn du mehr wissen willst ist google dein freund (bzw die Forensuche) an allen tagen an dennen du kein kreuzheben machst. Ist nicht nur eine tolle Übung für die Unterarme sondern auch für den ganzen Rest.