Gelenke schmerzen

[BigBoyBerlin]

hallo

ich trainiere schon eine ganze weile und die gewichte die ich inzwischen bewege sind teilweise nicht ohne.

langsam schmerzen die gelenke, eigentlich sind es nur die ellbogen die sich bemerkbar machen. es ist kein starker schmerz aber ich mache mir halt sorgen das es schlimmer werden könnte. ist das normal das nach einer weile ein verschleiss entsteht oder muss ich was unternehmen?

was kann ich dagegen tun?? gibt es irgendwelche bandagen oder medikamente die helfen?

hoffe jemand hat erfahrungen damit und kann helfen

[Hegl]

gewicht runter, wiederholungen hinauf.
ego runter, technik hinauf.

[kleberson]

Denke auch, dass es an der Technik liegt. Welches Trainingsprinzip wendest du an? Wenn man nach Cluster-HST trainiert kommt es bei sehr vielen Leuten zu Gelenkproblemen.

[BigBoyBerlin]

danjke erstmal

mache 4er split

ihr könntet recht haben mit dem gewicht aber technik, naja.....inzwischen merk ich es bei fast jeder übung. kann nicht sein das ich die sachen nicht korrekt ausführe

[Misfits]

versuch a) 4-5 tage pause, in der zeit mit ibuprofen, ass, paracetamol vollpumpen, dannach sollte es wieder gehn

versuch b) 2-3 wochen pause machen

[lenaanel]

Hallo,

ich trainiere noch nicht lange! Seit circa 2 Monaten bin ich dabei, dafür auch jeden zweiten Tag. Zur Zeit trainiere ich nach einem, vom Forum abgesegneten, 3er Split.

Wenn ich morgens auffache, dann tun meine Gelenke (hauptsächlich Ellenbogen) weh. Wenn ich sie ein paar mal gebeugt und gestreckt habe, geht es allerdings wieder.
Es sind jetzt keine Schmerzen, die mich in die Knie zwingen, aber sie sind eben da.... Ist da anfangs normal, weil mein Körper die Belastung nicht gewöhnt ist? Wird das im Laufe der Zeit, mit zunehmend besser und sauber ausgeführten Übungen ab?

Tipps wie diser sind doch wohl ein schlechter Witz, oder?

versuch a) 4-5 tage pause, in der zeit mit ibuprofen, ass, paracetamol vollpumpen, dannach sollte es wieder gehn

versuch b) 2-3 wochen pause machen

Danke im Voraus
ll

[lenaanel]

Weiß denn keiner einen Rat?

[BlaZn]

Es könnte sich um einen einfachen Muskelkater handeln. Da spürt man gerne mal im Bereich der Ellenbogen die Sehnen.

[Michael Vostry]

Es wird sich mit sicherheit um eine Entzündung durch Überbelastung handeln, dem kannst du entgegenwirken indem du

1. Übungen wie Stirnpressen weglässt.

2. Eine Woche pausieren

3. Enzyme wie Phlogenzym in Hochdosierter Form = 3 x tägl 6 Tabl. nur auf Privatrezept erhältlich.

Bei regelmäßigem training sind Enzyme genauso wichtig wie Aminos.

probiers mal bei mir hat es immer geholfen.

[BigBoyBerlin]

a) einen versuch ist es wert

b) NEEEEEEEEEEEEEEIN