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beste Übungen für Schulter, Rücken, Nacken?
könnt ihr mir mal die Übungen nennen die für diese Bereiche am besten sind, ich mach die ja einige, aber vielleciht gibts noch andere, die ich dann in meinen Plan einbauen könnte, weil möchte mich in diesen bereichen deutlich mehr machen
obwohl Nackenübungen hab ich bis jetzt glaub ich noch nicht gemacht glaub ich
am besten schreibt ihr alle dies gibt 
thx
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Rücken(+nacken) -->schweres KH im 5er bereich
Dazu klimmzüge
Nacken shruggs aber nur mehr pumpen nach dem schweren KH 
schulter --> Schulterdrücken(LH/KH)/militäripress(oder so ) evtl seitheben
das sind die schwersten und effektivsten übungen
fg
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BB-Schwergewicht
Frontdrücken, KH, KZ und Rudern (evtl. noch Seitheben und Dips)
mehr brauch ich nicht
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