Unterarme trainieren => wie ?

[M3ph]

Hi all, schnelle kurze Frage:
Alles läuft gut nur habe ich von natur aus leider eher dünnere unterarme, so dass man eig. mein Handgelenk ohne Probme umgreifen kann, so würde ich sehr gerne meinen unterarm speziell trainieren, geht das ? und wie ?

[daydream]

Hallo,
schweres Kreuzheben, Hammercurls etc. werden dir da helfen.
mfg

[M3ph]

Vielen Dank
Zwar sagen mir die Begriffenoch nix da ich Zuhause trainiere, werde mich aber schlau machen, vielen Dank =)

[Markoarnold]

Hatte ich schon mal..
www.Armwrestling.de
www.Armwrestling-Robert.com
da hast du garantiert klasse Übungen für Unterarme

[Brandineser]

Jegliche Übung bei der du etwas halten musst, das reicht von Kreuzheben bis zu Curls bei denen du die Hantel(n) halten musst.

Bei mir sind die Unterarme bei: Kreuzheben, Curls, Rudern, Klimmzügen und beim Schreibentragen beschäftigt..

[Michi2005]

griffkrafttraining..
man lege eine lh stange in oberschenkelhöhe ins rack
belege sie mit gewicht.
hebe sie an und halte sie möglcihst lange. (schaffst du mehr als 30 sekunden erhöhst du das gewicht)