Brust / Schultern / Bizeps

[toxice]

Hallo,

da ich heute Brust / Schultern und Bizeps trainieren muss (mein TP hat sich nur diese Woche verschoben) , wollte ich mal fragen, was ihr mir für Übungen empfehlt. Es sollte alles mit dabei sein doch relativ schnell gehn (vll Grundübungen - doch für Bizeps und Schultern??)

MfG

[Kölsch Bloot]

Bankdrücken
Butterfly
Seitenheben
SZ Curls
Hammercurls


fertig

[Brandineser]

Trainier Bizeps beim Rücken dazu weil er da eh eingesetzt wird.
Und mach den Trizeps heute.

Würde sagen:

Bank
Fliegende
Frontdrücken
Seitheben
Hintere Schultern
Trizepsdrücken

[toxice]

Trainier Bizeps beim Rücken dazu weil er da eh eingesetzt wird.
Und mach den Trizeps heute.

Würde sagen:

Bank
Fliegende
Frontdrücken
Seitheben
Hintere Schultern
Trizepsdrücken

ne normal ist ja:

montag: rücken / trizeps
mittwoch: schultern / bauch
freitag: brust / bizeps

doch da ich diese woche erst montag im studio war, habe ich vor heute abend schultern / brust und bizeps zu machen....


rücken und bizeps trainiere ich nicht zusammen, da er bei meinem plan (der bizeps) an zwei tagen trainiert wird (montag passiv und freitag aktiv)...

ist der tip von 8pack gerechtfertig ??

[cock_rider]

Bankdrücken
Butterfly
Seitenheben
SZ Curls
Hammercurls


fertig

ja is doch genau das wasu wolltest shulter, biez und brust



udn was meinst du mit schnellen übungen, also im ersten Post von dir