Entwicklung in 10 Monaten

**Shampoo** · 28.08.2006, 22:00

Ich trainiere jetzt genau 10 Monate und stehe nun kurz davor, in ein richtiges Studio zu wechseln, da ich bald umziehen werde.
Bisher trainiere ich in einem Kraftraum von einem Sportverein.
Die haben eigentlich alles, was man so an Geräten braucht - nur eben keine Maschinen - also sprich ich habe bisher "reines" Freihanteltraining gemacht.

Einen direkten Trainingsplan habe ich nicht, ich varriere die Übungen nach Lust und Laune - versuche dabei aber im Moment immer, dass ich etwas splitte - also sprich einen Tag mehr für die Beine, dann mal eher den Rücken, dann mal eher Brust.
Wobei ich immer darauf achte, dass ich Muskelgruppen, die noch vom letzten Training "erledigt" sind nicht so sehr beanspruche.

Meine Ernährung habe ich eigentlich ganz schön umgestellt - esse jetzt viel mehr Eiweis als davor und auch die Menge ist mehr geworden. Ausserdem achte ich auf eine ausgewogene Ernährung. (Und am Anfang vom Training habe ich täglich 1/2kg Magerquark + 1 Liter O-Saft vermischt und getrungen - für etwa 2 Monate. Hat mir ca. 8-10kg gebracht).

Ich wollte nun einfach mal hören, was ihr zu der Entwicklung sagt. Zwei Bilder sind unangespannt, eines angespannt und eines ist ein Vorherbild - ich denke man erkennt den Unterschied!

**Redwing_Rocket** · 28.08.2006, 22:15

wie alt bist du?
sorry aber ich seh kaum unterschiede zwischen den bildern.....

**Shampoo** · 28.08.2006, 22:20

Ich bin 22!
Schau dir mal das Bild in der Badehose an, und dann das daneben - das sind fast 20kg Unterschied! Sollte doch auffallen!
Bin in einem Jahr von 56 auf 74kg rauf!

**WOFN** · 28.08.2006, 22:35

Hey,

ja ein bischen sieht man das vllt schon.. aber für 10 Monate.. sry da wäre bestimmt mehr drin gewesen.. viel erfolg weiterhin.

MFG

**Shampoo** · 28.08.2006, 22:56

Dann frage ich mich aber, wo meine 4 Hosengrößen und die 18kg hingewandert sind, wenn man das nicht sieht!
Ich persönlich sehs nämlich schon - meine Kumpels und Traingspartner auch...

Und mehr als 3 mal in der Woche trainieren bringt ja auch nicht wirklich was oder?

Mein Oberarm hatte vor Trainingsbeginn nichtmal 30cm Umfang - inzwischen sinds 36cm! Müsste man doch sehen???

Das ich kein totales Vieh bin, wie viele hier ist mir schon klar.
Aber das will und werde ich auch gar nicht werden.
Was ich erreichen will ist ne schöne Sportliche Figur - und ich will verhindern, dass ich in 20 Jahren so eine Wampe vor mich hinschiebe wie mein Vater heute...

**hamster17** · 28.08.2006, 22:59

18 kg ist ne super leistung, mehr ist kaum zu ereichen, sieht nicht ganz nach + 18 kg aus, aber die bilder sind auch schlecht belichtet, dann sieht man so einiges nicht mehr, was vorhanden ist

**Redwing_Rocket** · 29.08.2006, 15:46

Zitat von Shampoo

Ich bin 22!
Schau dir mal das Bild in der Badehose an, und dann das daneben - das sind fast 20kg Unterschied! Sollte doch auffallen!
Bin in einem Jahr von 56 auf 74kg rauf!

du hast also mit 21 jahren 56 kg gewogen? Oo

**Shampoo** · 29.08.2006, 16:06

Zeitweise habe ich auch mal nach nem Trainingsplan trainiert - 3er Split!

Aber dann musste ich 6 Wochen Schicht Arbeiten - sprich es war dann einfach nicht mehr möglich, regelmäßig zu trainieren. Daher bin ich dann umgestiegen auf die Art vom Training wie ich es jetzt mache.
Ich habe schon eine Art "Traingsplan" in meinem Kopf - im Prinzip trainiere ich immer noch Split training, doch ich varriere in den Übungen immer etwas. Sprich einmal mache ich halt für den Trizeps statt Kabelziehen Nosebreaker etc...

Meine Spezl trainieren nach dem Prinzip schon seit einigen Jahren und die sehen nicht gerade schlecht trainiert aus.
Ich werde mal schauen, wie sich wärend des Studiums Zeit fürs Training findet - denke mal dass ich mir dann wieder nen richtigen Trainingsplan zulegen werde.

Mit Anfang 21 habe ich 56kg gewogen - richtig. Vielleicht warens kurz vor Trainingsbeginn auch schon 58, auf jeden Fall nicht mehr wie 60.

Letzes Jahr im März wurde ich bei der Musterung mit T5 ausgemustert wegen Untergewicht und schwacher Muskulatur - sagt alles oder?
Aber die Zeiten sind ja jetzt - gott sei dank - vorbei.

Den Winter über werde ich noch fleißig pumpen und ab Ende Februar werde ich dann versuchen das überschüssige Fett abzubauen.
Dann wohne ich auch alleine - sprich dann werde ich meine Essgewohnheiten nochmal etwas anpassen.