Langhantelrudern - Rückenschmerzen

[Wurst]

Tag

Ich hatte nach einiger Zeit Pause wieder Langhantelrudern in den ÜP eingebaut. Am nächsten Tag hab ich aber extreme Rückenschmerzen bekommen. Also keine Schmerzen im Muskel, sondern es hat sich angefühlt, als ob mir jemand ein Messer in den Rücken sticht.

Kann es an einer falschen Übungsausführung liegen ? Gibt es Alternativübungen die man zuhause ausüben kann, ausser Klimmzuegen ?

[conz]

bist du sicher dass es nicht an der technik liegt und das es vom rudern kommt?
sonst versuchs mit KZ, einarmigen rudern

[Grey]

es ist halt beim LH rudern sehr wichtig einen starken rücken zu haben.

so könnte man sagen: wer lh rudert muss auch kh machen.

hebst du?

[djvandeflow]

habe manchmal auch ein stechen, während des trainings schon, ist aber nicht fies. hebst du die hantel vom boden und machst dabei vllt. den rücken krumm?

[Wurst]

Ja mache Kreuzheben..

Hmm, das mit dem Rundrücken könnte ein Problem sein. Ich werd das naechste mal genau drauf achten, keinen Rundruecken zu machen und mal schauen, ob ich dann anschließend keine Schmerzen haben.

Ne Alternativübung scheint es ja nicht zu geben, leider.

[hobbes]

keinen rundrücken machen und vorerst vielleicht nicht soweit runtergehen bis dein rücken stärker geworden ist.