145 -> 113kg und 1 Monat Training

[Apus]

Innerhalb von ca. 5 Monaten bin ich jetzt von ehemals ca. 145kg auf 113kg runter. Im letzten Monat hab ich dann zusätzlich zum Cardio mit dem Krafttraining angefangen.

Vorher hab ich keinerlei Krafttraining gemacht. Mir scheint aber, dass ich da was verschenkt hab.

Das Ziel sind jetzt nochmal 30kg runter zu bekommen und dann wieder ein bisschen an (Muskel-)Masse draufzulegen.

Sieht aufgrund des Übergewichts natürlich noch sehr speckig aus (vor allem Brust und Bauch!), aber das wird sich dann hoffentlich in den nächsten Monaten mit weiterem Gewichtsverlust legen. Ich hoffe nur, ich verlier dabei keine Muskeln.

[Apus]

Zusätzlich mal mein Gewichtsverlauf innerhalb der letzten 5 Monate (1 Monat fehlt wegen defekter Waage).

[Ron77]

weiter so! Und runter mit dem Fett.

[megalex]

Hallo!

Meinen absoluten .

Weiter so, gehört schon was dazu seine Lebensweise zu ändern- und das auch durchzuziehen.

Halte uns auf dem laufenden.
Liebe Grüße
megalex

[fullpower11]

Toll gemacht !

Wie ist dein Ernährungsplan und welche supps falls duwelche verwendest !

Weiter so .

[Flex Wheeler Fan]

Respekt! weiter so...

[Ronnt]

Toll gemacht !

Wie ist dein Ernährungsplan und welche supps falls duwelche verwendest !

Weiter so .

würd mich auch interessieren!

wieviel Cardio und auf welchem Puls?

[shane 54]

Hallo!

Meinen absoluten .

Weiter so, gehört schon was dazu seine Lebensweise zu ändern- und das auch durchzuziehen.

Halte uns auf dem laufenden.
Liebe Grüße
megalex

kann ich mich nur anschließen. zu sowas muss man sich komplett umkrempeln... solche leistungen verdienen meiner meinung nach enormen respekt.


weiter so....

mfg

[Sergio69]

super leistung, dass schaffen nur wenige in der kurzen zeit

weiterhin viel erfolg!