Wiedereinstieg - Trainingsplan

[wiedereinstieg]

Servus miteinander

werde nach einigen Jahren ohne großes Fitnessprogramm nun wieder damit anfangen.
bin jetzt 36. mit 18 begonnen. 2-jahre regelmäßig.
dann ab und zu 2 monate trainiert dann 6 Monate wieder nicht , dann einige Wochen wieder und dann wieder nicht.
Mit 28 dann gut trainiert - Kreatinkur. Hat sogar was gebracht. Aber irgendwann wieder pausiert. Nun wollte ich es nochmal wagen und diesmal etwas länger durchhalten.
bin 180cm bei z.z. 70 kg.
da ich noch über diverse Erinnerungen meines Training verfüge , hier meine Vorstellung des Trainingsplanes.

Split1: Bankdrücken ; Fliegende ; Seitheben ; Schulterdrücken ; Trizepdrücken/Maschine ; Pushdowns

Split2: Latziehen ; Rudern ; Klimmzüge ; Bizepcurls/Maschine ; Kurzhantelcurls ; Bauchmaschine ; Beckenheben

Split3: Beinpresse ; Beinstrecken ; Beinbeugen ; Wadenheben;

alles okay - oder könnte man was ändern?

[PhilippAlex]

Die Aufteilung ist ok, aber in deinem Plan ist keine einzige Übung für den Rückenstrecker enthalten. Dir fehlen allgemein die Grundübungen, die die Basis jedes guten Plans bilden.