4 Monate Training...

[racoon89]

Hi zusammen,

trainiere jetzt seit 4 Monate und poste auch mal meine Pics während dem leichten Wandel.

Daten (Beginn):
Grösse: 1.81 m
Gewicht: 72 Kg
KFA: ca. 18%
OA: 32.5 cm

Daten (aktuell)
Grösse: "
Gewicht: 76 Kg
OA: 37 cm
KFA: ca. 13%

Mehre Daten hab ich leider zu Beginn nicht gemessen. Mein Gewichtsunterschied ist nicht extrem, da ich im 1. Monat Training extrem mit dem KFA heruntergekommen bin, und anschliessen erst mit kontrollierter überdosierter Aufbauernährung angefangen habe. Trainingsplan wurde von einem erfolgreichen Powerlifter kontrolliert, ergänzt und gutgeheissen -> Habe dadurch an der Brust ein wenig aufgebaut.
Aber Bilder sagen ja nunmal mehr als 100 Worte und darum lasse ich sie alleine sprechen.

Nach 3 Wochen mit tiefem KFA:



Nach 2 Monaten Training:



Unterschied Arme, 2 Monate Training:



Nach 2 1/2 Monaten Training:




Nach 4 Monaten Training:





MfG

[moldowan]

Sorry, aber die "Posen" sind absolut nicht aussagekräfitg und die Trainingszeit m.E. auch viel zu kurz um wirklich was sehen zu können.

Dran bleiben und frühestens in 8-12 Monaten nochmal Bilder vorzeigen wäre mein Tipp.

[Dtler]

Daten (Beginn):
Grösse: 1.81 m
Gewicht: 72 Kg
KFA: ca. 18%
OA: 32.5 cm

Daten (aktuell)
Grösse: "
Gewicht: 76 Kg
OA: 37 cm
KFA: ca. 13%

Also find ich gut das du dich für den Sport entschieden hast!
Leider kann ich dir das nicht glauben!
-Sieht nicht nach 37Oa aus... und wenn dann sicher nicht in 4 Monaten!
-Würde mal gern ein Bild mit den 18%Kfa sehen...

[martin6401]

Also find ich gut das du dich für den Sport entschieden hast!
Leider kann ich dir das nicht glauben!
-Sieht nicht nach 37Oa aus... und wenn dann sicher nicht in 4 Monaten!
-Würde mal gern ein Bild mit den 18%Kfa sehen...

sehe ich auch so. +5 cm OA in 4 Monaten ?? Poste mal den Plan. Würd ich auch gern schaffen...

Gruß Martin