Bankdrücken-LH durch KH ersetzen?

**BBK20** · 14.02.2007, 20:55

Servus
da meine bankdrückleistungen einfach grottenhaft sind und mir immerwieder die handgelenke (Ich kann nicht sagen obs falsche ausführung ist, aber ich hatte die probleme schon als ich 1/2 jahr durchtrainiert habe) schmerzen hab ich mir überlegt das Bankdrücken ganz weg zu lassen und erstmal nur mit kurzhanteln schräg und flachbankdrücken zu machen. Spricht da was gegen? vor oder nachteile?
Gleiche haltung wie bei der langhantel?

danke jungs und mädels

**M.A.X.inator** · 14.02.2007, 21:31

Zitat von BBK20

Servus
da meine bankdrückleistungen einfach grottenhaft sind und mir immerwieder die handgelenke (Ich kann nicht sagen obs falsche ausführung ist, aber ich hatte die probleme schon als ich 1/2 jahr durchtrainiert habe) schmerzen hab ich mir überlegt das Bankdrücken ganz weg zu lassen und erstmal nur mit kurzhanteln schräg und flachbankdrücken zu machen. Spricht da was gegen? vor oder nachteile?
Gleiche haltung wie bei der langhantel?

danke jungs und mädels.

Meines Erachtens ist die KH Variante noch schlechter für jene, die von Handglenkschmerzen geplagt sind! Iimmerhin muss man hier jede Seite frei halten und die Handgelenke sind demnach noch stärker belastet!

Lerne die Technik, dann dürfte das Problem behoben sein !

**rapzac** · 14.02.2007, 22:25

probier mal handschuhe mit Handgelenksbandage, sofern du sowas noch nicht ausprobiert hast

**philipp86** · 14.02.2007, 22:31

ich mach nurnoch kh flachbankdrücken ...aber nich wegen den handgelenken sondern wegen der schulter ... ich finde es angenehmer und kann mich auch besser steigern ...denke das is aber bei jedem unterschiedlich

**Exec** · 14.02.2007, 22:50

Zitat von rapzac

probier mal handschuhe mit Handgelenksbandage, sofern du sowas noch nicht ausprobiert hast

Hab auch solche Handschuhe und die kann ich wirklich nur empfehlen, hab seitdem ich die benutze keine Schmerzen mehr im Handgelenk!

**mcflurry** · 14.02.2007, 22:53

Der Vorteil ist halt ,dass die Handgelenke nicht fixiert sind und man sie etwas neigen kann beim KH-Drücken...anbesten ausprobieren,denke nicht das dir da was fehlen wird.