2. Versuch

[inward]

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[MajPay]

optimaler KFA, man sieht schon echt gut die ergebnisse. mach weiter und leg etwas masse zu... mir persönlich gefällt masse mehr als defi, aber wenn man schon von haus aus nen niedrigen KFA hat, dann is nat. super. Weiter so

[ICU]

hmm... also ich seh jetzt keine unterschiede....
woran mag das wohl liegen... ah... vllt. daran, dass du noch nichma nen halbes jahr trainierst...

achja eins noch... man sollte nich nur erst fotos nach 2 jahren trainiert reinstellen, weil man erst dann >>gute<< sichtbare ergebnisse verbuchen kann, sonder auch weil man daran die ernsthaftigkeit erkennen kann...
noch würde ich das nich bb nennen... eher fitness...

leute die sagen ich fang jetzt an zu trainieren und dann nichma nen jahr kontinuierliches training durchhalten kenne ich zur genüge..
nich das ich dich jetzt in diese gruppe einsortieren will, aber erstma rackern dann prahlen...

[p0r]

Wie oft eigentlich noch ??
LIES DIE STICKIES !! und komm in 2 Jahren wieder!
Ich sehe noch keine Unterschiede, außerdem kommen mir die Bilder bekannt vor...
argh sowas regt echt auf !

[gL]

keine unterschiede? dann braucht ihr aber echt ne brille. guckt euch mal das erste und dann das letzte foto an. is jawohl ein deutlicher unterschied zu erkennen.

[p0r]

keine unterschiede? dann braucht ihr aber echt ne brille. guckt euch mal das erste und dann das letzte foto an. is jawohl ein deutlicher unterschied zu erkennen.

Stimmt, die Körperhaltung auf den beiden Fotos ist komplett unterschiedlich

[inward]

ja, ich seh auch ein, dass das nicht so megasinnvoll war mit dem thread...
Schultern trainier ich mitlerweile nicht mehr einzeln...
Das mit dem Körperfettanteil stimmt wohl, ess halt momentan wie verrückt um zuzunehmen und auch sehr fettige sachen, wenn ich die wieder wegnehme, dann sinkt der auch wieder, wobei ich das gefühl habe, dass ich nach ausdauersport und so auch immer schon einen erheblich niedrigeren kf-anteil habe... naja egal
das mit dem gewicht stimmt aber auf jeden fall, kann unglaubwürdig erscheinen, weil meine beine nirgendwo zu sehen sind, die habe ich nämlich mittrainiert und ich denke, ein großteil der muskeln hat sich auch dort aufgebaut, auf dem ersten foto wiege ich aber auch schon 76 kilo...

[groev]

dass ich nach ausdauersport und so auch immer schon einen erheblich niedrigeren kf-anteil habe...

Weil die Waage weniger anzeigt?

[zerstören]

ja, ich seh auch ein, dass das nicht so megasinnvoll war mit dem thread...
Schultern trainier ich mitlerweile nicht mehr einzeln...
Das mit dem Körperfettanteil stimmt wohl, ess halt momentan wie verrückt um zuzunehmen und auch sehr fettige sachen, wenn ich die wieder wegnehme, dann sinkt der auch wieder, wobei ich das gefühl habe, dass ich nach ausdauersport und so auch immer schon einen erheblich niedrigeren kf-anteil habe... naja egal
das mit dem gewicht stimmt aber auf jeden fall, kann unglaubwürdig erscheinen, weil meine beine nirgendwo zu sehen sind, die habe ich nämlich mittrainiert und ich denke, ein großteil der muskeln hat sich auch dort aufgebaut, auf dem ersten foto wiege ich aber auch schon 76 kilo...

76 kilo?


krass...und auch fast nicht zu glauben...

[Manoah]

Schultern unbedingt wieder direkt trainieren, die sind ja so gut wie gar nicht vorhanden, vorallendingen die hintere Schulter nicht, da muss aufjedenfall was getan werden, jetzt mal ganz abgesehen vom Rest des Körpers. Arbeite weiter hart und versuch nicht unbedingt alles in dich reinzustopfen, setze nicht Quantität vor Qualität, wenn dir kcal fehlen probiers aus mit Sachen wie um 8 nach der letzten Mahlzeit 500 g Magerquark + 1 l O-Saft + 50g Traubenzucker = 800-900 kcal und/oder ein bis zwei Stunden vorm schlafen gehen 1 l Mager Milch + 50 g Nüsse = ca 600 kcal, so einfach klappt das schon hast du 1500 gesunde kcal voll, die ca 2000 restlichen die du den Tag über - schätze ich jetzt mal - in etwa brauchst kannst du dann über Fleisch, Fisch, Reis, Nudeln, Vollkornbrot etc aufnehmen. Achja...und nicht das Obst und Gemüse vergessen