Schlank im Schlaf ???

[stonedryder]

Hi ich bin 1.90m groß, wiege 80+ kg, und bin allg ziemlich sportlich (allround + Krafttraining) und will für den Sommer meine Bauchmuskeln frei legen.

Gestern hab ich das Buch "Schlank im Schlaf" in die Hand bekommen und durchgelesen. Die sagen man soll morgens nur Kh essen kein Protein dann 5 Stunden nichts essen nur wasser trinken dann kann man Mittags wieder essen was man will - Wieder 5 Stunden Pause - dann Abendessen hier low carb - möglichst so um 18.00. Die gehn garnicht so stark auf kalorindefizit ein ...

kann das funktionieren? Verlier ich viel Muskeln? Denkt ihr das System funktioniert nichtmehr wenn ich vor dem Training BCAAs und nachm Training nen Proteinshake trink? Oder funktioniert es überhaupt? Hat jemand Erfahrung damit?

Gibt es was besseres? Low carb würd ich nicht durchhalten. Bei dieser Diät find ich gut das man auf nichts verzichten muss. Aber nur 3 Mahlzeiten sonst lese ich immer 5 ?

Wär nett wenn ihr mir ein bißchen helfen könnt.
Danke

[brucenight]

Warum morgens kein protein? Schwachsinn. Nur Carbs? Wozu?

Abends Low Carb, okay. 3 Mahlzeiten? Also, wenn du es vernünftig machen willst, ist das *******.

[Pepp]

Nein das wird nicht funktionieren. Du brauchst egal was du machst für ein Fettverlust ein kcal Defizit.
Morgens keine Proteine, nur Carbs? und dann 5 Stunden nichts Essen, ob das so förderlich für deine Muskel ist.....glaube ich kaum.
Mittags essen was man will? Klar hau dir 2 Pizzen und ein paar Burger rein.....absoluter quatsch.
Ausserdem bin ich der Meinug das man mehr als 3 Mahlzeiten essen sollte, gerade in einer Diät.
Es gibt einiges was besser ist als das......Du musst ja nicht unbedingt Low-Carb machen reduzier doch deine Kcal durch das Fett und die Carbs. Einfach ne gesunde Mischkost mit einem kleinem Defizit.

[stonedryder]

OK ich glaube ich hab verstanden was ihr mir sagen wollt. Mir fällt es aber leichter seltener viel zu essen als öfter kleine Portionen. Ist es gut sagen wir um 18.00 ordentlich (trotzdem Low carb) Abend zu essen mit viel Fleisch und dann nichtsmehr oder lieber 2mal klein um 18.00 und nochmal um 20.00?

[Pepp]

Wegen den 2 Stunden brauchste dich net verrückt zu machen, wenn dir das einfacher fällt nur einma groß zu essen, dann tu das.
Aber das ist auch immer eine Sache von Gewöhnung, am Anfang fiel es mir auch schwer kleine öfters kleine Mahlzeiten zu essen, aber jetzt finde ich es viel besser.

[stonedryder]

kannst du mir sagen wie ich mir einen Ernährungsplan zusammenstellen kann. Welche Nahrungsmittel ess ich am besten zusammen um vll die biolog. Wertigkeit zu erhöhen.
Gibt es im Internet fertige Pläne oder muss ich mich ewig mit dieser Kalorintabelle hinsetzen?

[Pepp]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946
Hier sind ein paar gute dabei, hier kannste dir Anregungen für deinen holen.
Wegen der Biologischen Wertigkeit musste dir nicht unbedingt den Kopf zerbrechen, am besten ist du einfach genug Eiweiss mit einer guten Wertigkeit.
Ausserdem muss das Mengenverhältniss stimmen, wäre mir zu stressig mir den Kopf dadrüber zu zerbrechen.
Hier sind aber ein paar Kombinationen:
Vollei und 65% Kartoffel 137
Milch und 25% Weizenmehl 123
Hühnerei und 40% Soja 122
Hühnerei und 29% Milch 122
Hühnerei und 32% Weizen 118
Bohnen und 48% Mais 101
Rindfleisch und 23% Kartoffeln 90