Bangdrücken vs Kurzhandeldrücken

[stonie]

hey leude

heud hatt mir mein trainier nen neuen trainingsplan gemacht, hatte vorher 3 mal 12 dies 4 monate lang, jetzt den letzten monat hab ich 3 mal 8 gemacht die normalen grundübungen halt.

nun meinte er ich solle Kurzhandeldrücken machen statt bankdrücken, was meint ihr dazu?

[.Bulletpr00f]

Die Mischung machts!
Abwechslung ist wichtig also machs einfach.

[Bellstuff]

Fürs Drücken sind KH eine sinnvolle Variante!

[AD26]

ich bevorzuge bankdrücken da die ausführung einfacher und gleichmäßiger ist.Ist aber sicherlich gut auch mal kurzhanteldrücken rein zu nehmen

[PhilippAlex]

Kurzhanteln sind super. Mag ich sehr.

[Der kleine mÜ]

die einen drücken lieber mit kurzhanteln und andere eben mit langhanteln. ich persönlich schwöre auf kurzhanteln, da ich diese am ehesten in der brust spüre.

trotzdem braucht man hin und wieder abwechslung! probier einfach beides aus.

greetz,
mÜ

[pobrediablo1987]

Das Bankdrücken ist eine Basisübung, die für den Masseaufbau außerordentlich wichtig ist und in keinem vernünftigem Trainingsplan fehlen darf! jedoch hat dein Trainer meiner Meinung nach recht wenn er in deinem neuen Trainingsplan Kurzhanteldrücken eingebaut hat! durch den neuen Bewegungsablauf, der durch die Kurzhantel möglich ist stimulierst du neue muskelfasern, was deine Brustmuskulatur auf eine ganz neue Weise reizt und das Wacshtum fürdert!
mein tipp waäre es von woche zu woche zu variieren. D.h. eine woche mit Bankdrücken zu trainiern und in der nächsten woche die Kurzhanteln zu verwenden. so bringst du Abwechslung in dein Training und stimulierst deine ´Muskeln auf eine gute Art und Weise.
mfg pobrediablo1987

[-theANIMAL-]

ich mache seit gut 1 Jahr nur mit Kurzhantel Bankdrücken egal ob Negativ- oder Schrägbank. (Flach mach ich nicht)

Und mein Brust muss ich sagen hat sich zusehends verbessert.
Weil ich bei der LH nur meinen Trizeps und meine Schulter spürte ging ich auf Kurzhantel über und spürte von anfang an immer schön die Brust.

Also, von mir grünes Licht für Kurzhantel-Drücken.

gruß
Krusch Lee

[Sokra]

ich mache seit gut 1 Jahr nur mit Kurzhantel Bankdrücken egal ob Negativ- oder Schrägbank. (Flach mach ich nicht)

Und mein Brust muss ich sagen hat sich zusehends verbessert.
Weil ich bei der LH nur meinen Trizeps und meine Schulter spürte ging ich auf Kurzhantel über und spürte von anfang an immer schön die Brust.

Also, von mir grünes Licht für Kurzhantel-Drücken.

gruß
Krusch Lee

Kann ich nur zustimmen, ich persönlich merke beim lh-bankdrücken schultern,trizeps mehr als die brust, deswegen lasse ich seit nem monat lh bankdrücken ganz weg und mache dafür mit den kurzhanteln weiter. Bringt mir persönlich mehr, weil ich die brust einfach besser spüre.

[SSJGogeta]

Frage an die KH-Drücker:

Wie genau führt ihr die Übung denn aus?
Ich mache generell eher LH-BD, weil es ja zu den Grundübungen gehört und man damit folglich gut Masse aufbauen können sollte. Allerdings hat das ganze meinem Brustwachstum nicht viel gebracht, aber als ich einmal keine Schultern mehr trainieren durfte, ging mein BD Gewicht auch steil runter, was ja wiederrum dafür spricht, dass BD die Schultern stark belastet, bzw. viel Last von den Schultern getragen wird.

Bei den KHs allerdings, spüre ich die Brust kaum, weshalb mir eure Ausführung mal interessieren würde.
PS: Ihr geht dabei mir den Armen doch sicher weit über den 90°Winkel, oder?